第一步：选出某个次人性来处理：体验它，接纳并欢迎它。
第二步：发掘目的第一个意图目标：问你的次人格“你想要什么？”
第三步：发掘目标链：问你的次人格“如果你拥有（由前一个步骤中得到的意图目标），透过拥有它，你想要什么更重要的？（如果需要，重复询问。”
第四步：本体状态：达到内在的活泉花点时间去享受你的本体状态。
第五步：以本体状态回顾目标链：
A一般：请你的次人格注意“当你以｛本体状态｝作为起点，做为存在于世界上的一种方式，你是如何让｛本体状态｝将事物改变的？”
B特殊：拥有｛本体状态｝做为存在的一种方式，如何转化，丰富或放射到“意图目标”上？（处理完所有的意图目标。
C转化原本的情境：“拥有｛本体状态｝做为存在的一种方式，如何转化你‘曾是X的情境’的体验？“
第六步　培育次人格
问你的次人格：
A你多大年纪？
B你愿意伴随着｛本体状态｝完全展现，享有与时间一起进化的实际年龄时所带来的好处吗？
C与时间一起进化。
由它既有的年龄，一直进化到你的实际年龄，让｛本体状态｝穿越时间的每一个点。

第七步　让次人格完全进入你体内：
注意现在你的次人格位于何处，并让它完全进入，充满你身体的每个部位，让｛本体状态｝渗透到每一个细胞中。

第八步：以长大了的次人格回顾目标链：
完全进入你的体内（一般、特殊原本的情境）

第九步　检视抗拒的次人格
有任何我的次人格抗拒我现在拥有｛本体状态｝做为存在于世界上的一种方式吗？（让任何一个抗拒的次人格，以及任何附加的次人格完成第一到第八项步骤，完成后再继续。）

第十步：时间轴一般化法

A想象出你的时间轴，走回到你的孕育成形之完，让你的本体状态放射到你的存在上，让你自己随着时间移动，让本体状态渲染，及转化体验上的每一个点，直到现在。

B想象自己在相同的时间通道上向前移动到未来，注意｛本体状态｝是如何渲染未来。
C重复数次时间轴一般化法，每次都加快速度。
如果你完成了核心转化，你的本体状态现在已经放射到你的过去，也在你的现在发生作用，同时并存在于你未来的每一个时点上。

给你自己一些时间去放松，并享受你的本体状态吧。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/14733.html

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