NLP前提假设：每个行为及情绪后面都有其正向的目的
　　探索正向目的
　　1 选择一部分去探索：想一个你不喜欢的行为、情绪、或反应。挑出一种你认为过度、或者是不平衡的情感。如果有任何内在声音在谴责你，就把它挑出来。例如，挑出一个会让你有些窘迫的事件。当你学到完整的核心转化方法后，你将有能力出来更令你窘迫的事件。
　　你可以应用下面的句子，填写其中的空白，来帮你挑出某个捆饶你的事件。找出一个最适合描述你的困难的句子，然后写下你的捆饶。
　　A我的某一部分让我（做）---而我希望停止。
　　B我的某一部分让我（觉得）---而我希望能停止。
　　C我的某一部分让我（想）----而我希望能停止。
　　2 何时、何地、何人：写下这部分经常会出现的时、地、人。例如：我的某部分让我觉得神经紧张，当我对一大堆人说话时。
　　3 特殊事件：想出这个事件发生的特殊时间。例如：它发生在上星期三，当我向俱乐部成员谈话时。
　　描述一个当你做或感觉到这种不愉快的行为、情绪、以及反应时的内在影象。有些人会将这个特殊的事件画成一些简单的图片。
　　4 放松、并做内观：闭上眼睛，心情放松一段时间，再做内观。
　　5 重显事件始末：心理上进入这个引起不愉快的行为、情绪、以及反应的特殊事件。用你自己的眼睛看、用你自己的耳朵听、以及用你自己的感觉去感受。
　　6 注意反应的开始：注意这种行为、情绪以及反应开始发生时的内在经验。注视你内在的影象、声音、及感觉---伴随着那些行为、情绪及反应而来的一切。
　　7 定位并接纳次人格：你的意识没有让你选择这些行为、情绪、及反应，那就是你的潜意识的部分让你这么做。你可以开始找出次人格存在何处。你能感受到这种这种感觉在你身体的哪一部分最强吗？如果你听到自己的内在声音，这个声音发自何处？如果你看到内在影象，你可以看到它们在你个人心理空间的何处？衷心的接受这个部分进入你的认知当中。如果这部分是发自在你的身体，你可以将手放在感觉最强烈的部位。它可以帮你接纳并了解这个部分。
　　8 感谢次人格：即使你的意识上还不了解这部分要你做什么，你可以假设它具有某些正向的目的。感谢它的存在，感谢它影响你的行为是为了让你能完成某些事情。让这部分沐浴在善意的气氛中。
　　9 找出目的：询问它：为什么你要我-----？（填入你先前写的不愉快的行为、情绪、及反应）。你心中问了这个问题后，只要等它的回应。你可能因此会得到一个影象、一种声音、一种感觉，或是任何上述的组合的事象。有时候它得花点时间去找出它的正向目的---没有关系---对次人格而言，这是一种全新的经验。给它一点时间，如它需要。
　　10 感谢它的回应：当你获得一个回应，感谢这部分给你的回应。如果你觉得这部分给你的目的是正向的，感谢这部分给你的这个目标及意图。
　　11 继续练习，直到你发现正向目的：如果你不认为那个目的是正向的，再问：你得到这个目的（由第九步骤得来的答案），你想要它为我做些什么？只要这部分给你任何回应，你就感谢它。除非你得到一个你认为是积极的目的。否则你要一直询问同样的问题。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/2271.html

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