什么是心锚(Anchor) ?
NLP中的心锚(Anchor)是一种转变心坎状态的行为技巧。心锚的运作是一种前提反射(conditioning)技术。行动心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研讨, 他每次摇响了铃子, 统一时间给狗子最爱吃的食物。当这个过程重复数次之后, 在狗的大脑内制作了一条连结铃声与食物的神经通道, Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候, 纵使不送上食品, 狗仍然会主动分泌唾液。铃子的响声就是一种心锚。(注一)
心锚可以分为视觉、听觉、感觉及嗅觉等心锚。当某人在处于某种心理状态下(例如高兴、直信、被爱等), 在身体上某个特别的处所实行一个剌激, 或者用另外一种说法, 安装一个”掣”(button), 这个”掣”便会与这种心理状态连结在一起, 每当这个”掣”被按下的时候, 那种心理状态便会再次涌现, 这是一种感觉型心锚。有关视觉型心锚, 例如每当你看见自己在某一项竞赛中赢取的奖杯的时候, 你会天然地重现那份成功的感觉。又例如当你看见某次旅行的照片, 你会做作显现出当时那种轻松工笔的感觉。
事实上, 在咱们天天的生涯环境中, 均有各种不同的心锚在影响我们的身心状态, 例如风行曲、广告、口号、某些字眼等。正确, 有意识地在本人身边环境取舍, 制造适合的心锚会对自己的表现会有很大影响。Pavlov亦曾经做过另一个研究学生在不同班房内的考试表现, 他唆使一班学生在同一班房内学习某种知识, 然后把他们分为两组, A组学生留在原班房进行考试, B组学生被部署在另一班房测验, 成果A组学生的成就均匀较B组优越, 起因是在原班房内放置了良多有关该种常识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅!) , 这些素材可能作为一种心锚, 刺激A组学生大脑更轻易回想起谜底。(注二)
假如你有观看工夫巨匠李小龙(Bruce Lee)在对打的进程, 你会发明他往往会发出一些奇异的嘶叫声, 这些啼声实在是一种听觉心锚, 刺激他的交感神经体系, 使他表示出宏大的力气。
因而, 心锚是一种身心状态调控技术。有效的心锚可以制造出一种资源状态(Resourceful State), 在这种状态下, 当事人能够更有效达到预期中的目的。我们亦可以运专心锚改变未来要面对的某一事情的内心状态, 亦即改写该件事情在大脑内的神经网络。当事人会发现要真正面对该件事情的时候,3号和4号的区别, 他的内心状态以至行为表现会有更幻想的后果。
设定感觉心锚的程序 :
领导当事人回忆从前一个有强烈感觉的教训(例如充斥自负、胜利、高兴等)。
在对方的感觉开端达致顶峰时实施某一种刺激,个人销售技巧。
攻破状态(Break State),神经语言学。
想像未来要面对的一件事, 例如见工、见客、报告等。
按下心锚, 感触该件事件呈现怎么不同的感到, 以及大脑内的图像有什么变更。
打破状态。
将来测试(Future Pacing)。
设定心锚的秘诀 :-
该次经验需要是强烈的。
时光需掌扼得准确。
心锚须要安装在身材上较独特的地位。
反复装置某二心锚的次数愈多, 则该心锚会愈长久
首先，我们来谈谈这种心锚树立的五个因素：
1.必需要使身心处在一种特殊的状态；
2.要在特别状态浮现最强烈的时候施以诱因；
3.诱因必需奇特；
4.诱因必须重复持续；
5.诱因的供给须雷同正确。
精髓!!!我最爱好的动作是攥紧拳头,做个出拳动作.与球星进球后的动作类似,感觉很棒!!!
检讨为别人设定的心锚是否有效
让被设定心锚的人设想一下他最有自信的事（假设为自信设定心锚），记住他的姿态，眼睛的状态，有没有眨眼，呼吸，皮肤的色彩,自我成长建议──第五型。
小心锚被激活时，他如果进入到相同情形，心锚设定成功。
ＮＬＰ基础技能之五：心锚
心锚，就是在心中所放的书签一样，可以在需要的时候，取居心锚设置时的心理状态，举个例来说，如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验，当前再遇到气球的时候可能就会跑的远远的，这就是一种天然设置的心锚。 因为心锚可以掏出之前有过的心理状态，所以可以用在让一个人在窘境时发生更多的挑选，举例来说，一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信念十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚)，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样他对他的演说可能就会多了一点信心。
然而心锚的功能不仅如斯，在NLP著名的折叠心锚就是一个强力的利用方式，所谓的折叠心锚，就是说先设定两个心锚，而后同时触发(这里必须阐明的是，心锚不只能够用触觉设置，而是五感元都可用来设置心锚)，这样就能到达将不同心理状况引进一个情境中，以增添当事者的抉择，譬如说一个人为以前的困境设了一个心锚，而后又在控制全局的情境中设了另一个心锚，这时他就会发现其实他在窘境时，仍有不同的心境来让他采用更有效的举动。
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