现在就让咱们来体验一下链结与抽离的技法：

　　1．回忆一下你某人进行的一场缓和的争辩，在这场争论中你感到异常赌气。

　　2．思考一下你刚在进行的争论，用你自己的眼睛看看对方的脸，对方正在讲话。用你自己的耳朵听一听对方所说的话，注意听那个人是怎么说这些话的。正确地再领会一下你当时的感觉。用几分钟的时间让自己再进入一下那种体验。

　　3．现在停一下，注意一下你的感觉。你又感到活力了吗？

　　4．把这种体验再想象一下，然而要从三米以外来看你自己。从这个距离来凝视事情的进展情况、来听一听声音。

　　5．这对你有何影响？你现在认为被把持感和意识感更强吗？

　　6．现在想象一下这种雷同的体验，但这次要以十分远的间隔，无比小的画面来想象它。把它看成是黑白的，但它边沿含混，所以它简直光芒黯淡。把音量下降,艾瑞克森催眠治疗??聆听病人真正的声音，这样一来，你多少乎听不到在说什么。把这幅丹青放到你的下方，这样你就从上方往下看。

　　7．这对你有何影响？你完整从这个过程摆脱出来了吗？

　　8．现在再回到全色、洪亮、晶莹、全尺寸的事物原貌，通过你自己的眼睛再看一看、耳朵再听一听该事物。你注意到其中有一个变化了吗？

　　9．再“抽离”一次。但那幅图画再次远远地置于你的下方，然后让它缓缓地消散在远处，越来越小，直到彻底看不见为止。

　　这就是简略的意识链结跟抽离进程。生涯中的任何时候、任何事你都能够这么做。

　　“抽离”是一种人类用以减轻和评估情绪的做作过程。而另一方面，“链结”则正好相反。

　　我们再来尝试另一个例子：

　　1．回想一下你与某人MakeLove的体验。

　　2．从3米以外来看这个经历，并且看一看你们两人是怎样互相影响的。注意一下，站在这个位置上对此事你的感觉如何。

　　3．当初回到你自身，再通过你本人的眼睛来看一看那个人。通过你的耳朵来听一听声音，就像你身临其境一样感觉一下你阅历此事时的感到。

　　4．现在走进那个人。走近到能感觉到此人喘气时呼出的热气、闻到他身体上发出的气息，感觉到此人身材与你的身体的温度和汗水。听一听对方呼吸的声音，感想到你可以觉得他的心跳，而且跳得越来越快。

　　5．从非常、非常近的距离看此人。你可能会注意到其嘴唇上的口水、嘴里的唾液，你兴许留神到其微微发抖、深深地喘气声。细心地看看他的眼睛，先看一个，然后看第二个。当你持续感到对方的呼吸沾染的到你全身时，你注意到只有这么近才干看到细节。

　　6．你现在感觉怎么？

　　7．现在你退出这种地步，在从十公里之外来看这件事。现在感到不一样了吗？

　　“链结”和“抽离”的过程就这么轻易。你可以“链结”或“抽离”设想出的情况，你也可“链结”或“抽离”任何时候所发生的情况。如果你请求你的情绪更强烈、更投入些，那么你就可以“链结”得更充足些，并且强化有关的次感元，这样你就会有更加深入的休会。假如你想淡化你的情感，使其疏散，那么你可以彻底地进行“抽离”并调整相干的次感元，取得你所想要的感触。

　　这些“链结”和“抽离”的过程往往是以视觉开始，并由全体的感官来实现。

　　你可以利用下面的次感元表来调整“链结”与“抽离”的水平，来到达良好的后果。

　　视觉-次感元：动画/定格彩色/黑白左右/高下明暗大小距离远近快慢平面或破体凸起色彩清晰度观看角度

　　听觉-次感元：发声源/方向音量大/小声调高/低节奏嘈杂度法则音调变化特别字眼连续时光清楚度是否有覆信

　　触觉-次感元：温度的转变质地的改变软硬度震撼压力/痛苦悲伤松紧度/强度动量速度方向分量干/湿度外形变更

　　在你处置“链结”和“抽离”的过程中，通过改变上述的次感元，依照你的志愿，你就可以非常容易地改变情绪的投入。这是失掉情绪自主的一个非常有效的方式。

　　情绪自主的意识

　　获得情绪自主还有一个非常主要的办法，则波及到你是否在“链结”或“抽离”的程度上做出你的抉择。这包含存在一种抽离的、外部的意识才能。这种外部意识具备一种有价值的监视功能，用来一直地断定失事物是否在按照你的意愿向前发展。当事物进展顺利，这种意识就简单地起一个被动的观测作用。它甚至可以起到有用的向导作用，让你知道现在全心投入一点问题也不，让你更多地享受此过程。

　　当事情不一定向完善方向发展，或者须要更多的评估时,九型人格之九号和平型人的管理风格，这种意识就会使你对情况引起注意。它会告知你敏捷“抽离”以有助于对局势的估量。

　　这种意识会让你晓得事件在什么时候会开端呈现错误，并会辅助你调整你的举动免得你把过错搞得太大。它会激发你去应用本书中所讲到的技能，而且会在你吃了大亏和想不通之前就激发你。它会为你供给机遇，使你以一种不同的观点来评估所发生的情形，并依据多数人的看法进行调剂。这种见解会使你意识到你什么时候是出于和气关联之中而什么时候不是，你的交际在获得进展还是在碰壁，发生建设性的彼此影响仍是受到语言凌辱，也使你认识到你是否陷入了本书所要讲的任何其余处境之中。有了这个意识,NLP，你就会对所产生的情况和针对情况你可能采用的行为有更全面地舆解。

　　这种描写对你来说听起来挺熟习，由于几乎每个人都有过这些经历。“链结”和“抽离”看来是人类一般的经历就像这类外部监视功能所体现的那样。有时候，这种监督功效被拟人化，成了家长或者一个威望人物，但是其过程是一样的。意识到一种外部意识是天然景象，你就可以坚持住你自己施展监视作用的正当位置，而且通过有意识的实践，你可以发展一种你自己领有它的习惯性方式。在NLP中,九型人格各型号人的不同压力点，这种外部意识经常被称为和拟人化为中介地位，意指一种站在“局外”的观点态度。

　　既然你有了一种有意识的方法来浏览、懂得“链结”和“抽离”一天实践几回开始。先实际你对一种情况强化情绪，而后再削弱这种情绪。做与你的外部意识发生链结和从它的前景处看问题的实践训练。在生活中良多惯例性的事物上保持这么做，用不了多久，它就会成为你健康情绪中一个协调的组成局部。

　　我不信任被动会有播种，凡事必定要自动出击。

　　—————迈克尔?乔丹

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/27054.html

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