‘逐渐抽离法’是一个疾速排除负面情绪的技能。效果快、轻易做。我在2000年初把它发展出来。这个技巧每次只能处理一件事，即是某件事引起一些负面情绪。若果目的是‘所有的负面情绪全部清除’，效果会不大明显。

　　坐在椅子上，回忆带来困扰的事。站起来，走开数步，看著坐在椅子上怀著困扰的自己，那就是自己负责情绪的部份。检讨一下自己心里还有不困扰的情绪。若果没有，那是说自己能胜利抽离。事实上，在绝大多数情形里，你会意里还有一些情绪。

　　想想什么色彩最能代表心里那份情感(假设是玄色)，用手势显示出心中情绪的大小，而后往撤退一步。当后退时，设想你全部人都会跟著你后退，就只有这堆黑色的、这样大小的情绪留在原位，等于悬浮在面前。想象身旁有一按钮，伸出手指接下去，这份黑色的如斯大小的情绪，变成一堆很细的微粒，就像科幻片子里的一样，全部高速飞去坐在椅子上的本人，直到全体微粒都飞走为止。

　　感到一下当初心昊感到怎样，还有没有那份情绪，通常会已经好了良多。若果仍有很大份的情绪在心里，可以想想现在心里的情绪，颜色怎么的转变了，现在的形状有多大。这往往会是较为淡了的颜色，外形大小也应会是减退了。你可以重复上一段的做法，直到心中的情绪全部送去坐著的自己那里。若果心中老是保留小小的一点情绪，不能完整打消，由它好了，那是你的潜意识保持保存一点点感触作为推能源：提醒你事情需要处理。

　　若你在上述进程中消减心中的情绪不够呛幻想,第七类型的教练智慧，可以参加以下的做法。

　　看著椅子里的自己，对它说：‘你是(自己的名字)的一个主要部份，多谢你始终以来对他的照料。你是负责情绪的,九型人格VS星座，同时我是负责想措施解决事件的。为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我能沉着地思维得更好,[原创]NLP，人生转折点。你给我的讯息我已晓得，我会记得处置这件事，毋庸再用这份情绪提示我，我须要你的配合，可以吗？’留神坐在椅子上的自己有什么反映，个别的会是‘能够’、‘接收’跟‘拍板’。对他说声多谢，然后反复上面第三段的步骤。通常的问题,神经语言学，只须两至三次便能到达满足的后果。

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