当您的内心感觉到满足的时候，向人们送去你的喜悦的能量，痛苦的时候从大家那里接收喜悦的能量吧 !
没有时间的人，即使 5 秒间的瞑想也能达到效果。
整点 11 点、 2 点、 5 点、 8点时，用 5 分钟，一边听岛川万里奈的「赞美的海洋」的音乐一边一起做瞑想吧 !
目的：
1 ，瞑想过程中，时常会出现很强的中间α脑波。这时，内心和身体出现有节奏的协调，疲劳和压力被解消，瞑想的人的心、身、魂都趋向健康。
2 ，在强烈α脑波出现的人之间，无论距离远近，相互能共享潜在意识，分享身、心、灵魂的健康信息，产生自我康复现象。
3 ，健康的人能以喜悦和感谢的心情把能量送往空间，健康欠佳的人能以喜悦和感谢的心情从空间接收能量。
4 ，如果在同一时间，众多的人一起做瞑想的话，会同时大量产生和增加中间α脑波，喜悦和感谢的心情将从潜在意识的底层涌出。
方法：
1 .没时间的人即使 5 秒、 10 秒也没关系。有时间的人用 5 分钟实行。想做更长冥想的人，请找专家指导。短时间瞑想，有益于日常生活的脑力发挥。
2 .以放松的姿势伸展背肌，肩膀放松，然后轻轻地闭上眼睛。闭眼是重要的条件。耳朵倾听着「赞美的海洋」音乐的同时，慢慢地呼吸。
3.先是尽可能地呼出体内的空气，然后从鼻子将空气吸入肚子里，让肚子鼓胀起来。同时，去感觉吸入周围的一切喜悦，一边在心里说「太好了！」一边吸进新鲜空气。也可以想像着吸进了许多宇宙的能量。
4 .慢慢地用嘴吐气。习惯了以后也可用鼻子吐气。这时，想象自己接受了喜悦，以感谢的心情在心里说“谢谢！”同时心中描绘自己送出内心净化了的能量的影像。
5 ，瞑想中什么也不要考虑 潜意识，只是全身心地沉浸在喜悦和感谢之中。不要去为什么而喜悦？感谢什么？即使是痛苦、悲伤的时候也依旧感谢，不要祈求。
预测同时冥想达到 10 万人规模的话，会对随机变数发生器产生影响。若是那样，必将有助于世界和平。愿这5分钟的冥想能给您带来心灵的宁静和平安。
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