日本有个名叫多多良纯的催眠术研究家，他写过一本书，书名是《战胜压力的多多良纯催眠体操》。书中介绍了一套全身松弛的方法，作法是这样的：躺在床上，胳膊稍稍抬起，伸直，两手努力往前伸，大拇指朝上，其余手指也一个个大大张开，尽量用力，您会感到手开始颤抖。颤抖中，使大拇指向外侧翻倒，让手掌完全向上，摊平，同时手臂也随之扭动。

张大嘴巴吸足气，充满腹部，发出“哈”的声音，这个“哈”要从腹部发出。“哈”地把气吐出，因为全身用力，整个身体稍许有些震动，把这些动作反复做三次。同时，腿尽量伸直，配合伸手动作。脚脖子尽量向里侧用力弯曲。

三遍之后，手脚复原，全身就会象散了架子一样，困乏与疲劳一下子就消失掉了。就像劳动后的骡马打个滚，抖掉身上的灰尘一样。之后，要接着做五次腹式呼吸。

这套体操，早起后、临睡前、闲暇之时都可以做，它可使身心松弛。在头脑疲劳、记忆迟钝时做一做，尤有特殊效果。同时，它还是一种增强体质、保证身心健康的手段。您要提高记忆力吗？那就试试吧！形象控制法

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