先按舒尔特表练习，最初要6-7分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章，每次3分钟。

舒尔特表的练习程序如下：1）按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或A—Y（不能有遗漏）。2）开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做），以便看清表的全貌，就像看着定点练习那样。3）若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。
表样：5×5的25个方块的表，表中填上1——25个数字，或A——Y的25个字母。
确定的关键词或短语的原则是：所确定的关键词或短语，当你看到时能够回想起全部的内容；同时，看到关键词或短语时能够产生生动的图像。
 

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