发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。
从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。
每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。
今天用法7、10、12-13字来练习。
第一分钟，开始
哀江头，杜甫
少陵野老吞声哭，
春日潜行曲江曲。
江头宫殿锁千门，
细柳新蒲为谁绿。
忆昔霓旌下南苑，
苑中景物生颜色。
昭阳殿里第一人，
同辇随君侍君侧。
辇前才人带弓箭，
白马嚼啮黄金勒。
翻身向天仰射云，
一箭正坠双飞翼。
明眸皓齿今何在，
血污游魂归不得，
清渭东流剑阁深，
去住彼此无消息。
人生有情泪沾臆，
江水江花岂终极。
黄昏胡骑尘满城，
欲往城南望城北。
丽人行,杜甫
三月三日天气新，
长安水边多丽人。
态浓意远淑且真，
肌理细腻骨肉匀。
绣罗衣裳照暮春，
蹙金孔雀银麒麟。
头上何所有，
翠微盍叶垂鬓唇。
背后何所见，
珠压腰[衤及]稳称身。
就中云幕椒房亲，
赐名大国虢与秦。
丽人行,下。杜甫
紫驼之峰出翠釜，
水晶之盘行素鳞。
犀箸厌饫久未下，
鸾刀缕切空纷纶。
黄门飞鞚不动尘，
御厨络绎送八珍。
箫鼓哀吟感鬼神，
宾从杂沓实要津。
后来鞍马何逡巡，
当轩下马入锦茵。
杨花雪落覆白苹，
青鸟飞去衔红巾。
灸手可热势绝伦，
慎莫近前丞相嗔。
哀王孙，杜甫
长安城头头白乌，
夜飞延秋门上呼。
又向人家啄大屋，
屋底达官走避胡。
金鞭断折九马死，
骨肉不待同驰驱。
腰下宝?青珊瑚，
可怜王孙泣路隅。
问之不肯道姓名，
但道困苦乞为奴。
已经百日窜荆棘，
身上无有完肌肤。
高帝子孙尽隆准，
龙种自与常人殊。
哀王孙，下，杜甫
豺狼在邑龙在野，
王孙善保千金躯。
不敢长语临交衢，
且为王孙立斯须。
昨夜东风吹血腥，
东来橐驼满旧都。
朔方健儿好身手，
昔何勇锐今何愚。
窃闻天子已传位，
圣德北服南单于。
花门剺面请雪耻，
慎勿出口他人狙。
哀哉王孙慎勿疏，
五陵佳气无时无。
黄鹤楼，崔颢
昔人已乘黄鹤去，
此地空余黄鹤楼。
黄鹤一去不复返，
白云千载空悠悠。
晴川历历汉阳树，
芳草萋萋鹦鹉洲。
日暮乡关何处是，
烟波江上使人愁。
行经华阴，崔颢
迢峣太华俯咸京，
天外三峰削不成。
武帝祠前云欲散，
仙人掌上雨初晴。
河山北枕秦关险，
驿路西连汉畤平。
借问路旁名利客，
何如此处学长生。
休息5秒钟，眨眨眼睛。
第二分钟，开始
送杨氏女，韦应物的五言韵译下：
幸好依仗你夫家好门第，
信任怜恤不挑剔你过失。
安贫乐俭是我一贯崇尚，
嫁妆岂能做到周全丰厚。
望你孝敬长辈遵守妇道，
仪容举止都要符合潮流。
今晨我们父女就要离别，
再见到你不知什么时候。
闲居时忧伤能自我排遣，
临别感伤情绪一发难收。
回到家中看到孤单小女，
悲哀泪水沿着帽带长流。
送别，王维的五言诗韵译：
悠悠云朵终日飞来飘去，
远方游子为何久久不至。
一连几夜我频频梦见你，
情亲意切可见对我厚谊。
每次梦里你都匆匆辞去，
还总说相会可真不容易。
你说江湖风波多么险恶，
担心船只失事葬身水里。
出门时你总是搔着白首，
好像是辜负了平生壮志。
京都的官僚们冠盖相续，
唯你不能显达形容憔悴。
谁说天网恢恢疏而不漏？
你已年高反被牵连受罪。
千秋万代定有你的声名，
那是寂寞身亡后的安慰。
《青溪》作者：王维，韵译：
每次我进入黄花川漫游，
常常沿着青溪辗转飘流。
流水依随山势千回万转，
路途无百里却曲曲幽幽。
乱石丛中水声喧哗不断，
松林深处山色静谧清秀。
溪中菱藕荇菜随波荡漾，
澄澄碧水倒映芦苇蒲莠。
我的心平素已习惯闲静。
淡泊的青溪更使我忘忧。
让我留在这盘石上好了，
终日垂钓一直终老到头！
长干行，崔颢五言诗韵译：
请问阿哥你的家在何方？
我家是住在建康的横塘。
停下船吧暂且借问一声，
听口音恐怕咱们是同乡。
我的家临近九江边，
来来往往在九江畔。
你和我同是长干人，
从小不相识真遗憾。
《客至》杜甫 （韵译）：
草堂的南北涨满了春水，
只见鸥群日日结队飞来。
老夫不曾为客扫过花径，
这柴门今天才为您打开。
离市太远盘中没好肴菜，
家底大薄只有陈酒招待。
若肯邀请邻翁一同对饮，
隔着篱笆唤来喝尽余杯！
《老将行》王维(韵译)：
当年十五二十岁青春之时；
徒步就能夺得胡人战马骑。
年轻力壮射杀山中白额虎；
数英雄岂止邺下的黄须儿？
身经百战驰骋疆场三千里；
曾以一剑抵当了百万雄师。
汉军声势迅猛如惊雷霹雳；
虏骑互相践踏是怕遇蒺藜。
卫青不败是由于天神辅助；
李广无功却缘于命运不济。
自被摈弃不用便开始衰朽；
世事随时光流逝人成白首。
当年象后羿飞箭射雀无目；
如今不操弓疡瘤生于左肘。
象故侯流落为民路旁卖瓜；
学陶令门前种上绿杨垂柳。
《老将行》王维(韵译)下：
古树苍茫一直延伸到深巷；
寥落寒山空对冷寂的窗牖。
誓学耿恭在疏勒祈井得泉；
不做颍川灌夫为牢骚酗酒。
贺兰山下战士们列阵如云；
告急的军书日夜频频传闻。
持节使臣去三河招募兵丁；
招书令大将军分五路出兵。
老将揩试铁甲光洁如雪色；
且持宝剑闪动剑上七星纹。
愿得燕地的好弓射杀敌将；
绝不让敌人甲兵惊动国君。
莫嫌当年云中太守又复职；
还堪得一战为国建立功勋。
休息5秒钟，眨眨眼睛。
第三分钟，开始
梦李白，杜甫（韵译）
为死别往往使人泣不成声，
而生离却常令人更加伤悲。
江南山泽是瘴疬流行之处，
被贬谪的人为何毫无消息？
老朋友你忽然来到我梦里，
因为你知道我常把你记忆。
你如今陷入囹圄身不由己，
哪有羽翼飞来这北国之地？
梦中的你恐不会是鬼魂吧，
路途遥远生与死实难估计。
灵魂飘来是从西南青枫林，
灵魂返回是由关山的黑地。
明月落下清辉洒满了屋梁，
迷离中见到你的颜容憔悴。
水深浪阔旅途请多加小心，
不要失足落入蛟龙的嘴里。
西施咏，王维（韵译）
艳丽的姿色向来为天下器重，
美丽的西施怎么能久处低微？
原先她是越溪的一个浣纱女，
后来却成了吴王宫里的爱妃。
平贱时难道有什么与众不同？
显贵了才惊悟她丽质天下稀。
曾有多少宫女为她搽脂敷粉，
她从来也不用自己穿著罗衣。
君王宠幸她的姿态更加娇媚，
君王怜爱从不计较她的是非。
昔日一起在越溪浣纱的女伴，
再不能与她同车去来同车归。
奉告那盲目效颦的邻人东施，
光学皱眉而想取宠并非容易！
《西塞山怀古》刘禹锡（韵译）：
晋代王浚乘楼船自成都东下，
金陵帝王瑞气全都黯然收煞。
吴国千寻铁链也被烧沉江底，
一片投降白旗金陵城头悬挂。
人间有几回兴亡的伤心往事，
高山依旧枕着寒流没有变化。
从此四海一家过着太平日子，
故垒萧条长满芦荻秋风飒飒。
《遣悲怀•其二》元稹（韵译）：
当年咱俩开玩笑讲着身后的事；
今日都成沉痛的回忆每每飘来。
你生前穿的衣裳眼看施舍快完；
只有针线活计还保存不忍打开。
我仍念旧情更加怜爱你的婢仆；
也曾因梦见你并为你送去钱财。
我诚知死别之恨世间人人都有；
但咱们贫贱夫妻事事更觉悲哀。
《,…示…弟妹》白居易（韵译）：
时势艰难兵荒马乱，家业空空；
兄弟逃难旅居异地，各自西东。
战乱以后处处寥落，田园荒芜；
骨肉分离漂泊流浪，失散途中。
离群孤雁相隔千里，形影相吊；
同根兄弟随风飞散，恰似秋蓬。
天涯海角共看明月，无不垂泪；
今夜思乡你我同心，五地相同。
《无题•其一》李商隐（韵译）：
织着凤尾纹的绫罗，薄薄重重；
碧纹的圆顶罗帐，我深夜赶缝。
那回邂逅，来不及用团扇掩盖；
可你驱车隆隆而过，无语相通。
曾因寂寥不眠，想到更残烛尽；
却无你的消息，等到石榴花红。
也许你在垂杨岸，栓系斑骓马；
怎能等到，送去会你的西南风。
《无题•其二》李商隐（韵译）：
重重帷幕深垂，我孤居莫愁堂；
独卧不眠，更觉静夜漫漫长长。
巫山神女艳遇楚王，原是梦幻；
青溪小姑住所，本就独处无郎。
我是柔弱菱枝，偏遭风波摧残；
我是铃芳桂叶，却无月露清香。
虽然深知沉溺相思，无益健康；
我却痴情到底，落个终身清狂。
《利州南渡》温庭筠（韵译）：
江水粼粼斜映着夕阳的余晖，
弯弯岛岸苍茫接连山坡绿翠。
眼看人马已乘摆渡扬波而去，
渡口柳下人群等待船儿回归。
乃声惊散沙洲草丛的鸥鸟，
水田万顷一只白鹭掠空孤飞。
谁理解我驾舟寻范蠡的意义，
飘泊五湖独自忘掉世俗心机。
《塞下曲•其一》卢纶（韵译）：
身佩雕羽制成的金仆姑好箭，
旌旗上扎成燕尾蝥弧多鲜艳。
大将军威严地屹立发号施令，
千军万马一呼百应动地惊天。
《塞下曲•其四》卢纶 （韵译）：
在野外的营帐里摆开了宴筵，
为庆祝征羌戎的战士们凯旋。
酒酣欢畅个个穿着铁甲起舞，
欢声雷动鼓乐喧天震荡山
《回乡偶书》贺知章（韵译）：
少年时离乡，到老了才回家来；
口音没改变，双鬓却已经斑白。
儿童们看见了，没有认识我的；
他们笑问：这客人是从哪里来？
《重九忆山东兄弟》王维（韵译）：
独自流落他乡，长做异地之客，
每逢佳节良辰，越发思念眷亲。
遥想今日重阳，兄弟又在登高，
他们佩带茱萸，发觉少我一人。
请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。
按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。（要求与方法和图见第十六课）
现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。
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