所谓“注意力的集中”，是指在快速阅读时，注意力要高度集中在阅读内容上，而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说，要能够抑制外界事物分散自己的注意力。

所谓“注意力的控制”，是指在专心致志地进行快速阅读时，既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上，又能在必要时将注意力转移到所需要的另一个重点问题上。

所谓“注意力的分配”，是指在快速阅读时，对注意力的分配使用——既能把注意力集中在重点上，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是应当比较重视的，哪些是可以一带而过的。

1.注意力高度集中是快速阅读的重要保证

列宁的夫人克鲁普斯卡娅在一篇回忆列宁的文章中写道：“他很注意节约时间，阅读时非常聚精会神，所以他读得很快。”

R·乌申斯基说：“注意力是个大门，如果没有它，外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时，意识所选择的方向，它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。

2.控制和分配注意力的意义

快速阅读时，人们根据自己的阅读目的，既要集中注意力寻求文章的“要点”，同时又要扫视全文，以免漏掉应当看的文字。也就是说，在速读时，既要有集中注意力寻求主要目标的能力，又要有环视四周，捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中的视线，如同探照灯的光线一样，在书页上不停地“搜索”。这种光线不仅能够在书页上移动位置，而且还可以改变照射光点的范围。这种既能连续捕捉主要目标，又能适当兼及其它内容的能力，从心理学上讲，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意识地锻炼和培养这种能力，对快速阅读具有十分重要的意义。

3.集中、控制、分配注意力的训练方法

集中、控制、分配注意力的能力，经过训练是可以提高的。下面我们介绍两种简捷有效的训练方法。（1）注意力定向练习（速寻数字）先看下面的表格：

5 14 12 23 2

16 25 7 24 13

17 3 20 4 18

8 10 19 22 1

21 15 9 11 6

心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。每人做十份如图式样的正方形表格，边长以10 厘米为宜。空格内，无顺序地填全1 秒—25 这些数字。十份表格中数字的排列位置应各不相同。

注意力指数较高，视野比较宽的阅读者，依次找全25 个数字约用25 秒—30 秒。练习的时间越长，找全数字的时间就会越短。经过训练有人能达到11 秒—12 秒，甚至更短。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/sudu/58925.html

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