首先选择一本大32k的书籍，排版正常的就可以，字体不要太大也不要太小。随便选择字体比较满的一页，以后就用它了。
做法是，在每晚睡觉之前，把这页书打开，眼睛看此页最中央的那个字，但是注意力要把整页的文字都包含住。开始的时候，为了达到这个目的，在眼睛看着中心点的同时，把注意力放在书页的四个角上。这样的话，一页的文字就都注意到了。
注意点是：
1.眼睛盯住中央的那个字，尽可能的不要移动，眼睛可以随便眨。
2.一定要注意整页的文字，不能只看中心区域的一部分，甚至几个字。
3.注意力集中，不要看一会儿歇一会儿。
然后保持住这个状态，坚持看10分钟。此时，眼前会是白茫茫的一片。眼睛好像花了。这是正常的现象。10分钟以后，立刻躺下睡觉。也就是说，这一天的最后一次视觉形象的印象就是你看这页文字产生的幻觉。
假如你每天睡前都坚持这个练习，一个月你的清晰视野就可以达到半页左右，三个月你的清晰视野就可以达到一页左右。就看你是不是坚持了。假如你练每天的这10分钟都不愿意坚持，干脆就不要练习速读了
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