眼球的转动与阅读密切相关，阅读实际上就是眼睛一连串的转动与停止的动作结合。阅读专家用瞳孔测计器和摄影机观察那些阅读速度很快的人，发现他们的眼球在迅速地随着文字而转动。所以，加快眼球运动练习，不仅可以提高阅读速度，而且由于阅读节奏练习要求眼脑快速反应，还锻炼了大脑的敏捷性。有助于提高练习者的智力，改进学习方法。

眼睛如果长期处于直视、呆滞状态，一旦需要快速灵活地移动视点，你会感觉视点生涩、僵化、沉重、节奏失调，这时要进行视点流畅练习。视点沿曲线箭头方向流畅、轻快流动，越快越好，避免头部晃动；到达终点后立即原路返回

经科学研究发现：人在阅读时眼球是一种有规律的跳止运动，即跳→停→再跳→再停的循环运动。眼停即“注视”，眼睛就是在这个时候摄取信息的。一般眼停0.22秒即可摄取有效信息进入大脑。这一瞬间犹如照相机开启快门的曝光，好似电影拷贝胶片中的一格。但是未经练习的普通人在阅读时眼球停、跳的速度，远远达不到这个标准。就是说，我们的潜力还没有被挖掘出来。

阅读节奏练习，就是按规定的速度，准确轻快地移动视点。要求注视时快速准确地对读物进行感知，精神不为眼球的移动而分散。这个练习可以提高注视的那一瞬间摄取信息的能力，还可以锻炼眼肌功能，改变眼球运动迟钝现象。

1格1个视点，图12每格1个视点，图13每行左右2个视点；保证每个视点的所有文字清晰；由左至右均匀快速移动视点，形成节奏感；避免摇头，少眨眼，暗示自己视觉敏捷、轻快；按照1秒至少3个视点的速度，循环练习1分钟，越快越好。

利用各种书刊进行练习，方法是在文中每行的行首、行尾，尽可能多地圈出你一目可以看清楚的文字组块。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/sudu/79760.html

相关阅读：常用快速阅读技巧“浏览法”
速读训练方法“浏览法”
速读能力的自我训练
速读中的三个放松
浅谈速读中的注意力训练