想象一下，你把身上穿的衬衫或毛衣脱起来挂着，然后像拧干衣服一样握住衣服扭转。要让毛衣保持这个状态(扭紧、受力的状态)，你必须耗费能量。只要你一放松，不再耗费能量，衣服就会自己转回去，然后回复到它原本的自然状态。

此外，放松的自然状态也会让你无法产生负面思考(如同第六章开头所说的)。你必须要耗费能量，才有办法感到不快。

啊哈，注意到了吗？你什么都不用做，所有一切都会自行运作。我们都习惯处于紧张的状态下。所有能帮你放松的事物，都会带你更加接近幸福快乐与「我来，我订，我得到」的自然状态。只要依循「对自己更坚定的承诺」，你就能找出帮助自己放松的最快方式。

下面列举一些可以放松的方式，完全不强迫，你可以挑几种来做。你也可以自己想一些方法喔！

1去运动，例如游泳、骑单车、跳舞、健行等。

2上瑜伽课(几乎到处都有体验课程)。

3打太极拳可以将精神、身体和灵魂带进宇宙能量之流里，尤其能提升感知的敏锐度。

4选任何一种你喜欢的冥想方法。

5翻阅报纸广告，看看哪一个最吸引你——也许是温泉水中按摩(注)，或某种特别的按摩方法。

6也许最能让你放松的是把电话线拔掉、煮爱吃的菜，然后闭上眼睛聆听喜欢的音乐。

7或许你该撇开伴侣，和年轻时代的老朋友找个周末假日去旅行。这不是在跟你的伴侣作对，而是为了你好。

8去做些「完全不一样」的事情会特别有效。我们做不一样的事情时，所有的感官都会特别专注在这上面，完全自日常生活移开。找出你还没做过的事情，立刻去做，好好享受这种特别的体验。

事后回想一下那是什么感觉。你有放松吗？觉得好玩吗？还是感觉更加紧绷？找出一种对你而言特别不同的体验，或许是能符合你的玩心或想做点坏事的欲望(当然只限于无害的坏事)的体验。

例如：你从来没有……去过健身房？那就去一次，尽情使用那些稀奇古怪的运动器材吧！没有去过土耳其浴？没有早上六点去森林或市场走走？没有待过清晨四点的小酒馆。如果你不想熬夜这么久，你也可以三点半起床出门……诸如此类。

给自己订个期限(但不可以说「好啦，有时间就去」〕。请对自己许下更坚定的承诺，如果你愿意，也请跟自己订下一个你该遵守的期限。

9送个礼物给童心未泯的那个自己，也会具有类似的放松效果。人不可能完全失去童心。去一家超大规模的玩具店，买点玩具给自己(你不必告诉店员那是买给自己的)。儿时的游戏，最能让人释放并忘却所有压力。也许你只想读一个童话故事，或你以前喜爱的童书，来作为你特别的放松方式。

或许你也有兴趣尝试完全不同的打扮。要是你用龎克造型出现，大家会有什么反应呢？如果你住在德国南部的巴伐利亚，也可以在某个周末开车到北部特拉夫慕德的赌场闲晃，这是你从来都不敢去的。很多小孩都喜欢装扮成不一样的人物，说不定这样做也会为你带来乐趣，而且一一十年后你还会对孙子或朋友讲起这些事迹。要不然你也可以穿着工作服，窝在一家粗俗到不行小酒馆里。

10(更多更多)你可以自己想。给自己一点时间深入体会，有什么能够让你特别放松？每个礼拜都可以不一样，你不必每次都用同样的方式放松，仔细感觉你此时此刻想要的是什么。

你越常放松，就越能将自己导回自然的状态。在自然状态中，你完全不会有负面的想法；在自然状态中，你真正希求的事物，以及全心信任时所下的订单，全都会像河水般朝你奔流而来。

注：温泉水中按摩（Wasser-Shiatsu；Watsu），水疗师用温泉取代传统的按摩床，浸入水中帮你按摩，手法综合指压和肢体伸展、舞蹈等技巧，藉助水流和浮力摆动你的身体，想象自己轻盈如海豚在水中滑行，藉由漂浮来舒放压力、安定神经、改善失眠。

 

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/xiyinli/8200.html

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