一体学习法就是先放松自己，想象着所要学的知识都融入自己的身体中，在自己的身体中蕴含着这些知识，真切地感受它们。

具体的做法是：

以舒缓的巴洛克音乐为背景，放松全身肌肉，放松自己的大脑，调整呼吸，然后进行自我暗示。比如学语文时，可以暗示自己，语文和我是一体的，我的身体就是由字、词、句组成，我本身就是一篇课文，我会像了解自己一样了解语文，我学习起来很有意思，我学习语文非常容易。

又比如英语一体学习法依然要以音乐为背景，放松身心，调整呼吸，心中暗示地对自己说：英语和我是一体的，我的身体就是由字母组成，我的每一个动作都是一个句子，我学习英语很有意思，简直太好学了。我听见英语的语调，我模仿英语的语法，我说得非常标准，非常流利。

对于数学、历史、地理、政治等所有的科目，都可以按照这种方法去做，学习就会变成一种轻松愉快的事情。

使用这种方法时，晚上睡觉前也是可以使用，躺在床上，放松自己，调整呼吸，然后进行自我暗示。注意每次只能针对一门科目，不要同时对所有的科目。

这种方法应当坚持四个星期才会有效。如果你认为自己不能坚持这么长时间，你千万别用，不然你就会浪费了这个好方法，以后再用就不会有效了。

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