"这个时代竞争最惨烈了，"管理学宗师彼得．杜拉克（Peter Drucker）提醒我们："因为全世界任何一个角落都可以取得知识，所以人们再也没有偷懒的借口。"

　　用力，不如找到正确的方法

　　过去，知识可以创造个人差异化的优势，但在数字时代中，知识随手可得，知识是多数人都能够也必须具备的能力，因此，"要成功，光靠知识还不够，"黑幼龙分析，将知识转变为成果之间，"必须靠练习，练习才能做到最好。"

　　台湾首富、鸿海精密董事长郭台铭就表示："在我看来，学习两个字，习比学重要得多。"他自认跟大多数人一样不是天才，都得靠不断练习才能有所作为。

　　练习的好处，人尽皆知。心理学家桑代克（Edward L. Thorndike）曾提出「练习律（Law of Exercise）」，认为练习或重复的动作、行为的确能够带来进步。然而，尽管这个道理人人都懂，但为何多数人却只能立志而无法有成？原因在于练习而无效所带来的挫折感，造成行动的中辍。如何让练习有效？亚都饭店董事长严长寿在《总裁狮子心》一书中分享："正确的方法"比"用力"来得重要。

　　然而，什么是练习的正确方法？

　　国泰医院身心科医师邱伟哲分析，练习要有成效，必须持续。但在多数人的思维中，持续几乎是辛苦、不方便的同义词，因此持续练习的关键，便在于找出"爱上练习"的方式，让练习变成如嗜好一般愉快而自然。邱伟哲归纳出3个快乐练习的要领：一是找到一个"自己喜欢"的方式，二是"运用团体同侪力量"，第三则可透过"固定时间法"自我提醒。

　　顺性而学，不以为苦

　　替总统及各大型国际会议担纲即席口译的张介英，曾历经翻译研究所一年级被当4科的惨痛。而他练好英文的方式，就是顺着自己凡事好奇的个性，例如，他每次看医师，都会跟医师问清楚病名、药名、副作用的中英文，连候诊时都会跟护士小姐借纸笔，将挂在墙上人体剖面图的英文附注抄下来。符合自己个性，就能随时练习而不以为苦，现在，即使是法律、医学等专有名词众多的专业研讨会，张介英都能胜任愉快。

　　团体练习，有正向动力

　　用符合自己个性的方式练习，自然而有效。然而，如果因为某些个性造成练习的进入障碍，就必须藉助外力，团体力量的功效，便在于鼓励与驱策。过去任职便利超商，现在则是安丽直销商的高淑慧，原本是一位连跟人讲话都不敢看别人眼睛的害羞女店长。安丽讲师为了改变她的内向，特别安排她上台演讲。第一次上台的她，紧张到不行，没想到演讲的前一天，同组的成员特别集体向公司请假，一起陪着她预演，给她鼓励。过了这一关，现在的高淑慧不但不害怕跟陌生人接触，而且变得热情洋溢。

　　以同侪力量练习，不但可以应用在工作上，也可以运用在生活上身心的管理。邱伟哲分析，许多人花大钱报名健身俱乐部，但通常只能健康一个月，接下来"有事"就会变成中断的借口，但若有朋友相伴、彼此提醒，则就会有正向的动力让练习持续下去。

　　练成习惯，转化成能力

　　运用团体的力量，可以帮助我们度过练习之初的障碍或惰性，但若要从练习做到出色，终究还是靠自己，"练习成习惯，习惯成自然"，最后便能转化成为能力。"把时间固定下来"，就是将练习累积成能力的关键。邱伟哲认为，许多人报名以弹性时间为诉求的活动（例如健身俱乐部），往往着眼于"随时可去大量、重复练习"，然而，结果往往从"随时练习"变成"都没时间练习"。最好的方式，就是在心里规划出一个固定时间，让它变成生活的一部份。

　　关于专业的协助，"再也不是过去那种『我听你说』的上课方式，"黑幼龙分析，最有效的练习，有3个关键因素：个人强烈的改变意愿、讲师观察入微的引导方式，以及鼓励式的团体气氛，后二者，讲师都扮演非常关键的角色。

　　但课程终究会结束，专家也只能领进门，关键还是自己能不能由此开始，"由练习而建立习惯，由习惯而产生能力。"黑幼龙分析，练习最重要的意义，是从行动得到成就感，产生自信，从完成一件事开始，建立积极面对人生的态度，产生更多的能力，"然后，你会发现，奇迹真的出现了。"

　　练习，是一个发现自己的过程。

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