专家 省思维学会考试研究中心主任林淑芬
    考生保持平常心家长不要帮倒忙

    6月6日，是高考前一天。这一天，考生应如何度过？家长应注意什么？5日，记者采访了中国教育学会“十一五”重点科研课题负责人、辽宁省思维学会考试研究中心主任、著名高考专家林淑芬。

    适当放松不可少

    林淑芬说，考前一天，一些考生会出现焦虑现象，严重的可能睡不好觉，甚至彻夜难眠。因此，放松心情很必要。考生应适当地进行没有伤害的户外运动，比如可以在小区内打打羽毛球、散散步，也可在家里听听喜欢的轻音乐，做做深呼吸，伸伸懒腰，活动肢体。考生不要紧张，要相信自己一定能行，给自己心理暗示。

    再翻翻书有必要

    考前一天，究竟需不需要看书复习呢？林老师的观点是要看，否则一进考场拿到试卷时可能会紧张。6日这天，考生应在家浏览一下第一科语文的基础知识和知识点，如要求的默写、平时纠正的错别字等，这些内容看了就见效果，而且不需要动太多脑筋。做过的习题也可以拿过来顺手翻一翻。有了这个适应过程，考生对所考学科的基础知识题就不会生疏。6日，看书时间不要过长，一般四至六个小时就够了。熟悉考点环境别忘记

    林老师说，6日这天，考生一定要熟悉考点学校地址、环境及考场情况，确定去考点学校的方式、行车路线，以防走错考点，进错考场，耽误考试。要估算出前往考点的时间，以便第二天出行时打出提前量，以备路上发生堵车等意外情况。林老师提醒考生，不要过早到达考点，到达考点时间以准许入场的前15至20分钟为宜，到考点后不要和其他同学说笑打闹，以免使自己过于兴奋而干扰答题。最好的办法是自己找一个地方，如树阴下静静等待。家长好心别帮倒忙

    林老师建议说，考前一天，家长应尽量使考生保持一颗平常心。过多的鼓励与关心都可能加重考生的心理负担。而亲朋好友的电话慰问甚至是上门拜访也将干扰考生的心理调节。但家长可以适当地给考生一些心理暗示，如孩子睡觉前，给他一片 V C片，并说 V C有助睡觉等。而考试时需不需要由家长陪同前往，也要尊重考生意见，否则可能收到负面效果。本报记者李明欣

    专家2：高级教师、沈阳二中高三班主任单智侠

    失眠无需太紧张遇到难题不要慌

    即将走进考场，考生及家长在考前需要做哪些事情呢？6月4日，记者采访了高级教师、沈阳二中高三班主任单智侠老师。单老师通过本报建议广大高考考生，相信自己高三近一年的复习功底，高考试题不会比平时练习的试题有太大变化，当你遇到不会的考题时，其他考生可能与你一样也不懂。

    睡眠：失眠不用太紧张“现在，考生最需要做的就是调整心态了。”单智侠老师认为，临近高考，调整心态是考生及家长都需要做的。这个时段，家长不要过度关注考生，从而造成紧张“空气”。

    单老师表示，考前考生的一些作息习惯不用刻意改变。“有些家长对孩子睡眠特别担心，临近高考让孩子早早上床睡觉。这样反而让孩子失眠。”单老师建议考生及家长正常就寝即可，不必刻意提早睡觉。以往，有些考生在考前失眠，家长便很紧张，担心会影响孩子考试。单老师根据多年带高三毕业生的经验发现，这个担心大可不必，不少考取清华、北大等名牌大学的考生，考前也失眠过，但也没有影响到考试。所以，她建议，家长也不要因此担心，更不能把自己紧张的情绪传递给孩子，给孩子鼓劲儿就可以了。

    赶考：一定打出提前量

    单老师建议考生，最好提前赶到考场。这样，如果发生忘带准考证、铅笔等情况，也有充裕的时间解决。“高考前，家长可以提醒考生相关证件是否带全。”单老师认为，早些赶到考场，可以让考生情绪放松。等到允许进考场时，考生紧张的感觉已慢慢消失。另外，进入考场后考生最好听从监考老师指挥。老师让“阅卷”时，别先抢着答题。这样监考老师批评考生，考生有可能情绪受到一定影响。

    答题：遇到难题不要慌

    往年常有考生在高考结束后说，考试时遇到某难题大脑一片空白。这种情况如何避免呢？单老师告诫考生，如果遇到难题，你要想到，可能有很多考生都和你一样不会做。因此根本没必要紧张，只需镇静下来，好好想想这道题涉及哪些知识，尽自己所能回答即可。本报记者丁宁

    专家3：中国医大四院消化内科温艳惠主任医师

    紧张可致肚子疼晕车吐后要补水

    “考场上我肚子一直疼！”“我进考场后，咋总想去厕所呢？”……如果有考生遇到这些问题并不排除有“坏肚子”的可能，不过大多是因紧张所致。6月5日，记者就考前考生的饮食卫生及心理问题，采访了中国医科大学附属第四医院消化内科温艳惠主任医师。肚子疼先找清原因

    “考试前，如果考生感觉肚子疼，家长和考生一定要冷静，先弄清楚孩子是否真的是‘坏肚子’。回忆一下，考生有没有吃过什么有问题食品。”温艳惠医师这样建议。

    温医师表示，如果确定考生吃的东西没有问题，有可能就是紧张情绪造成上述症状的。这样的话，考生就应该稳定情绪，可以适当地喝点水缓解一下紧张感。“不过，饮水也有讲究，白开水、绿茶等饮品为最佳，最好不喝带‘汽’的饮品。”温医生表示，碳酸饮料可能会使考生有肚子胀的感觉，容易影响考试。

    如果考生确实是“坏肚子”了，家长也不要慌张。先判断一下轻重，如果症状较重，建议去正规医院进行检查。轻者，可使用一些没有过敏反应的药物。

    喝水莫刻意控制

    进入考场后，有些考生仍会感到肚子疼，或者觉得自己水喝多了想去厕所。温艳惠医师表示，这其实多半是因为紧张导致的排泄反应。温医师建议考生认真答题，从而分散对排泄的注意力。

    不少家长担心考生考前多喝了水会影响考试。温医师表示，如果考生口渴，家长可放心让其饮水。因为，人体排泄的主要是身体不需要的多余水分，考生可能是因为出汗过多等原因口渴，这时身体需要水，而且人体的膀胱也是有一定容量的，喝水也不会很快去厕所的。晕车后去通风处缓解

    由于紧张，可能平时并不晕车的孩子晕车了。对此，温医师建议考生可以提前一些去考场。一旦出现晕车现象，有时间缓解。“如果考生晕车了，到站后可以让考生在通风较好的地方凉快一下，不要移动考生。”温医师建议，如果考生因为晕车吐了，最好让其喝一些白开水，补充身体水分以防止脱水。另外，温医师建议考生在考前一定要注意饮食卫生，多吃一些清淡食物，可以适当吃一些炖菜和喝一些汤。尽量少吃油炸食品、辛辣食品以及凉菜凉饭等。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/xuexi/1655.html

相关阅读：备战期中考试：战术上重视 战略上轻视
生物：构建知识网络 提高应试能力
中学生考试考场三字经 朗朗上口得高分
如何帮助孩子备战期末考试
看不同初中学习程度考生如何考上理想高中