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做后盾,家长减压,率先行

编辑: 路逍遥 关键词: 考试技巧 来源: 逍遥右脑记忆
面临高考这样一个大“门槛”,家长应该和孩子并肩跨越,但一些家长为保障孩子不受干扰,提前半年闭门谢客;有的家长一回家就把手机调成静音;更有甚者,提前向单位请了假,做“24小时妈妈”为孩子服务……虽然家长都出于好意,但这些好意下过分的关注却给考生平添了压力。中国科学院心理研究所王极盛教授认为,想让孩子在高考中发挥正常取得好成绩,家长首先要减压,千万不能因过度关心孩子而让其背上思想包袱,产生“高考考不好,对不起父母”的想法。
  家长应该这样做

  ●愉快沟通。孩子在家中独处,可能会产生各种各样的心理活动,题做得顺利心情就好一点,题做得不顺利就容易胡思乱想。考前一个月,家长要有足够多的耐心听孩子的诉说,一些小事上,不要企图说服孩子,只要耐心倾听表示能理解就可以了。休息时和吃饭时多和孩子说说笑话,也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散步,聊些轻松的话题,消除孩子内心里“如临大敌”的错觉。

  ●营造环境。一个整洁、安静的学习环境有利于放松心情,缓解学习压力。孩子在家学习时,电视机的音量一定要放小,以声音传不到孩子的房间里为宜,高考前一个月除了新闻联播以外,电视剧之类的节目尽量少看,因为里面的故事情节在吸引大人的同时也有可能吸引孩子。于是,父母帮助孩子把教科书、教辅、笔记、试卷分类放好,各类物品以科目标记,按顺序摆放,并要求孩子用后放回原处。

  ●积极暗示。家长对于孩子,有着巨大的暗示力量,家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染的心理机制影响孩子。父母积极的行为,必定会使孩子产生良好心态,为他们的高考加分,考前一个月,家长应该挺胸、抬头、大步走,给孩子一种轻松、自信的感觉。

时间管理   ●联系老师。孩子白天在学校里学习,由老师引导;晚上回家做作业,则由家长陪伴。因此,家长和老师都缺乏对孩子心理上全面的了解,需要彼此多联系、多沟通、相互合作,才能共同做好孩子的心理工作。

  ●安排作息。从学校集体复习到家里个人复习,从有老师辅导到自行安排进度,环境变了,学习的气氛也发生改变,家长要帮助孩子安排好作息。有的考生觉得箭在弦上,夜以继日加班加点,这样不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心压力。家长要和孩子共同规划一个既充分利用时间,又保证休息的作息表,让孩子可以养精蓄锐。也有的考生平时自我约束能力较差,学习累了就想看看电视甚至上网,家长要对他们适当监督,比如,让孩子在备考期间不要打开电脑,或是与他商量暂时把电脑收起来,注意态度诚恳,语气委婉,让孩子愉快地接受建议。

  ●减压要“先行”。要实现自我减压,首先在心态上要接受现实。过高的期望会造成家长心态的失衡,会给孩子施加不当压力。家长此时的怒其不争,可能会造成孩子的退缩逃避;家长此时的责怪埋怨,可能会造成孩子的心理逆反;家长此时的高分要求,可能会使孩子望而生畏。因此,要特别提醒各位家长,保持正常的期望心理,接受孩子现实表现、现有能力;不要期待孩子的提高能“一日千里”。

  家长可以通过分散注意力实现减压。首先,不要放弃工作,把所有的关注点集中在孩子身上只能给自己和孩子带来更大压力;每天都和孩子一起做会儿运动,随意聊些轻松的话题有助于放松彼此的心情;和同龄人尤其是同样“家有考生”的朋友多交流,你会发现,谁家的孩子都不那么“省心”,你不必为孩子身上存在的一些小毛病彻夜难眠。

  家长不该这样做

  ●不陪读。有些家长和考生一样,在高考前请假回家,专心照顾孩子,孩子读书,家长在一旁端茶送水,孩子上学,家长护送……其实这些大可不必,只要把该料理的料理好,向孩子交代清楚该注意哪些事情就足够了,父母请假陪读容易使孩子产生心理压力:父母这么关注我,我考不好怎么办?怎么对得起父母?而且整天处于父母的“监督”下,孩子也会感到不自在。考生更愿意处于一种“自在”的环境中。

  ●不加压。有的家长为了学生能好好学习,喜欢在学生面前说现在距离高考还有多长时间,你的成绩又怎么样。这样,关心反倒是会给学生造成一种烦躁心理。家长最好不要说太多,只适当提醒。肢体语言的潜提醒和一些语言的提醒,能让学生觉得考不好是对不起家人,就是最好的效果。

  ●不攀比。每个家长都希望自己的孩子是最棒的,有的家长总是不自觉地将自己的孩子与别人的孩子进行比较,比如模拟考试结束,打听别人孩子考多少分,如果自己的孩子比别的孩子分数低,家长就很不痛快……不同考生之间存在着个体差异,家长如果不接受现实,只能让孩子更紧张、更不自信。其实,对于高考,家长也应该持一份平常心,只有家长的心态平和了,对考生的负面影响才会减至最低,才能让考生心平气和地去考试。

  ●不唠叨。家长没有必要总去问孩子:作业做完了吗?什么什么复习完了吗?高三的学生对这些基本问题心里都有数,父母的唠叨对他实际是一种打扰。

  ●不“洗脑”。让孩子在考前或是平时保持正常健康的心态,家长不要把自己的价值观强加给孩子,因为家长和孩子成长的环境是完全不同的,我们的社会正在发生变化,谁也不能预测以后是什么样子,所以家长需要的是和孩子保持感情交流,至于孩子想干什么,或者将来能干什么都不是家长能够操控的,要给孩子主动选择的权利,毕竟生活要靠他们自己去过,谁也无法全部包办。

  相关链接:考生父母别“出口伤人”

  高考临近,考生的心理变得异常敏感和脆弱,家长一句不经意的话,就有可能触动孩子最紧张的神经。以下就是即将走入考场的人,最害怕听到的父母语录:

  ●“儿子(闺女)你一定要上重点!”

  一些家长在高考前,预先给孩子制定了理想的大学目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力,在考前一个月更可能成为压在他们心中的大山,阻断了孩子前进的路。

  ●“模拟考试必须得到多少多少分,才有希望!”

  望子成龙心切的家长,盘算着孩子在模拟考中得到多少分,班级排名达到哪个层次,高考才有希望,不断将这些灌输给孩子,给孩子造成了巨大的心理压力。

  ●“楼上家的孩子去年考上某某学校了,你和他一样就好了。”

  家长说这样的话时,口气中往往会带了羡慕之情,却不知道孩子心底对人家也是满心羡慕,但说出来效果就不一样了,孩子会抱怨:“父母为什么要捅破这层窗户纸呀?”

  ●“你们班某某同学这次模拟考考了多少分?”

  近几天,全省的高三学生差不多都要经历又一轮模拟考试,在关心自己孩子的同时,家长也希望了解别的考生的情况作为参考,不过最好别从自己孩子嘴里“套词”,因为考生很反感家长拿自己和别人作比较。

  ●“12年的学习,关键就在这次考试,把握机会!”

  有的家长感觉这是在鼓励孩子,殊不知这句话把高考视作检验10多年学习成果的惟一标准,话外之音是:“这次考试不行,可就没有机会了”,孩子不紧张才怪。

  ●“考不好也没关系,明年接着考”。

  有的家长以为这是在给孩子减压,让孩子放宽心。但家长在考试之前说这话,真是灭自己威风,有“乌鸦嘴”之嫌。

  ●“你只要好好复习就行,其他的都不用操心”

  这句话足以表达家长对孩子的支持“不遗余力”,可也会让孩子产生后怕,“父母只让我干一件事,万一这一件都没干好可怎么办”?

  ●“好好复习,高考时来个超常发挥!”

  每一个家长都应对自己孩子的实力有一个正确估计,千万不要给予不切实际的高期望值,这样无形中给孩子增加了压力,到时候别说超常发挥,很有可能连正常发挥都做不到。
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