关键词：咬衣服 拔头发 咬指甲或抠指甲 抠鼻子

　　情境

　　我的女儿开始出现一个习惯，就是一直吸鼻子。她只要觉得无聊或紧张的时候都会这样做。我要如何让她停下来？

　　思考

　　某些不好的习惯，例如，吸鼻子、卷头发、咬指甲、拉耳朵、抓痒、发出奇怪的声音，或者抠鼻子，刚开始时是希望可以解除紧张，让自己舒服一点。如果一重复就可能成为一种习惯，我们一定要有一些特定的计划，才能让孩子停止这些习惯。

　　解决方法

　　1 指责他们或嘲笑他们都没有办法停止这个习惯，事实上，会情况更糟。和孩子谈一谈，让他开始注意这个习惯(他有可能还没有觉察到自己有这种行为)。让他知道你希望他能够停下来的理由。尝试找一找行为发生的原因。和他聊聊，听听他的感觉。可以让他通过镜子或者你来做示范，让他了解这个习惯在别人的眼里看起来是什么样子的。你可以温柔、小心地提醒他，例如，拍拍他的手背，或者用一些简单的字来提醒他。你必须记住，即使他努力去改变习惯，也是有困难的，所以你必须耐心地协助他。

　　2 请注意到底哪些时候孩子出现这些习惯行为最多，例如，当他坐在车上、看电视，或在社交情境下最常出现。在这些特定的时间，可以让他用其他方式来宣泄自己紧张的能量。例如，可以让他有一串珠子，或是一只毛毛熊，或者一条带有徽章的链子，或者可以请他一起动一动自己的身体。一旦孩子成功打破这个行为习惯，你就不太需要一直提醒他了。

　　3 温柔地和他讨论这个习惯如何改变，列出哪些部分希望孩子能合作。请不要认为他随时都想停止努力。一旦他同意花时间来投入，你的鼓励以及持续和温柔地提醒，对他来说就是最大的帮助，而不是嘲笑或是让他难看。

　　4 开始建立一些习惯的原则，双方在特定的时间点，采取某些行为改变技巧。我们给孩子十个铜板，根据孩子的年龄给他适当大小的铜板，早上做的第一件事就是给他铜板。告诉他如果你看到他做出上面所列出的这些行为，你就会请他将一个铜板还给你。在已经结束的时候，没有交回来的铜板他都可以自己留下来。

　　教孩子如何放松。当孩子知道他正好在从事习惯这个动作时，把它停下来、坐下来，闭起眼睛，并且慢慢呼吸几分钟。

　　5 如果孩子不自主地发出一些噪音，或是出现不正常的身体抽动，可能是“妥瑞氏症”(妥瑞氏症的临床特点是重复不自主的肢体动作及无法控制地发出声音。常见的动作表现如眨眼、扮鬼脸、歪头、甩头、耸肩、皱鼻子、缩腹、踢脚等；常见的声音包括有清喉咙、呻吟、干咳、擤鼻子、严重的甚至会出现吼叫或秽语。??编者注)等比较严重的问题，此时就必须要医师讨论。

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