现在游泳已经成为了一项非常适合婴幼儿进行的运动，把孩子放到水中让他做类似于再母体羊水中的自由动作，可以扩大孩子的肺活量，预防腹泻，促进发育等。下面一套适合不同时期宝宝和母亲一起做的亲子水中健身操，一起来学习下。

　　适于1?12月的孩子

　　运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。
　　目的：锻炼孩子上臂关节。
　　注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
　　运动量：8-10次，做两组

　　适于1岁孩子

　　运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。
　　目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
　　注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
　　运动量：10-20次，做2-3组。

　　适于2岁孩子

　　运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。
　　目的：锻炼孩子的平衡感和水感。
　　注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
　　运动量：6-8圈，做2组。

　　适于3岁孩子

　　运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。
　　目的：锻炼孩子腿部肌肉。
　　注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
　　运动量：15-25次/组，做2-4组。

　　适于4岁孩子

　　运动方式：与宝宝一起在水中跑步。
　　目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。
　　注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。
　　运动量：5分钟/组，做2-3组。

　　医生特别提醒：最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全；运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。

　　但要注意，并不是所有宝宝都适合游泳，所有在带宝宝进行游泳前要先到医院做体检。

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