空气浴一般开始时每次出屋5至15分钟，渐渐可延长至每次半至一小时，每日1至2次。在春秋季，上、下午什么时候都可以外出，要注意安排好孩子进餐、睡眠、户外活动时间；冬季外出时，要选择靠近中午气温相对较高的时间，如果有风，则应选择避风处。
户外空气浴首先可提高婴儿神经中枢对体温的调节能力，并增强孩子适应大自然、抵御疾病的能力，还可以接受紫外线的照射，孩子自身产生更多的具有活性的维生素D，利于钙的吸收，避免佝偻病发生；孩子在户外看到的人和物远多于在家中，丰富的视听刺激以及与人的交流、沟通，都会利于孩子智力发育。
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