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富含碘的食谱(一)

编辑: 路逍遥 关键词: 营养美食 来源: 逍遥右脑记忆

虾籽烧海参

【 原料】 水发海参200克,虾籽3克;姜片4克,葱节4克,酱油6克,团粉4克,熟猪油25克,胡椒粉、食盐、鲜汤适量。

【 制作方法】 将海参去内脏洗净,切成6.6厘米长、4.8厘米宽的厚片,入沸水锅内略烫一下,捞出用清水漂洗净,沥干水发。把炒锅置火上,放入熟猪油烧至四五成热,加入葱结、姜片炸出香味,拣出葱姜,放入鲜汤、虾籽、海参烧沸,上小火焖1个小时,再移至旺火,加酱油,用淀粉勾芡,撒入胡椒粉装盘即成。

凉伴海带

【 原料】 水发海带250克,豆腐干100克,水发海米25克;香油14克,酱油20克,食盐4克,姜末5克

【 制作方法】 将海带洗净,先用开水煮15分钟,捞出放入凉水中浸凉,控干水发,切成细丝,放入盘中;把豆腐干切细丝;海米用开水烫一下,控净水。将豆腐干、海米放在海带丝上,加入酱油、食盐、姜末、香油伴匀即成。


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