预防近视Q&A_健康育儿

6月6日是全国爱眼日。在如何有效保护宝宝视力的问题上，我曾经与一些家长进行过交流。现选择一些常见问题，与《亲子》的爸爸妈妈共享。

作者题记

预防近视Q&A

·吕玫

Q：如果爸爸妈妈是近视眼，会不会遗传给宝宝呢？

A：近视的发生有许多原因，长时间近距离看电视后，近视的发生率增加；阅读、写字时，假若照明不当，亦可能衍生近视的问题；再者，宝宝倘若有营养缺乏的现象，亦会促使近视早期出现。

一般都认为近视会遗传，但遗传率并不高，大多数近视的发生，都是由于后天因素形成的。

Q：预防近视有什么方法和技巧吗？

A：预防胜于治疗，对于近视尤为重要。主要措施有：

1.进行爱护眼睛的教育。例如：教导宝宝看书时要保持正确的姿势，眼睛与书本距离最好在35厘米左右，每次阅读或写字的时间不要太久，每用眼40～60分钟，最好能休息5～10分钟。

2.小心使用电视机和电脑。不少小宝宝面对电视里的卡通画面或多变的人物图像,十分好奇,常常表现出很专心、很安静。有的妈妈为了省事，常常让宝宝坐在电视机前，让宝宝看电视；也有的爸妈让很小的宝宝操作电脑，这样容易使宝宝的眼睛受到伤害。

小宝宝可以看电视，但需要注意一些问题：

·电视机应安置在眼睛视线的下方，眼睛与电视机的距离保持在电视画面对角线长度的5～7倍左右；

·不要在全暗的室内看电视和用电脑；

·看半小时需要休息5～10分钟；

·每天看电视的时间不能超过两小时。

3.多做户外活动。宝宝的自制力较弱，爸妈必须帮助他调节用眼的时间及强度，多带宝宝去户外，如公园或开阔地活动。另外，陪宝宝在阳台上远眺也是不错的休息方式，看云、观察空中的小鸟，都可以帮助宝宝有机地运动眼部调节肌，既简单又方便。

Q：除了近视以外，宝宝的视力还会出现那些问题？

A：视力的缺陷有很多种，其中较为常见的还有斜视、弱视、复视和远视。不过，小宝宝有远视者不多。

Q：出现弱视、斜视和复视，对视力会产生怎样的影响？

A：宝宝在成长发育过程中，会有不同程度的复视、斜视生理现象，约到宝宝3～6个月大时，其双眼的运动协调功能才逐渐发育成熟。弱视宝宝，在眼睛本身的结构上，并没有特别明显的病变，但若不予理会，会造成单眼或双眼的视力减退。在医学上，弱视的定义是指视力无论如何矫正都无法达到0.8以上者。

弱视和斜视有相当密切的关系。一旦出现斜视以后，同一物体的影像就会投射到双眼不相对应的部位，便会产生复视，明明是一件东西，看起来却是两件。

复视不仅导致视力的障碍，而且大脑会主动地抑制那只斜眼的视觉，久而久之这只眼睛便成了弱视。在复视出现的初期，只要把正常的那只眼睛遮盖起来，用斜视的那只眼睛来看东西，便可以解除大脑对患眼的抑制作用。

斜视、复视及弱视三者互为因果，因此宝宝若有弱视、斜视或复视，应在医生的指导下进行矫正。

Q：前面提到营养不良会影响宝宝的视力，那么，哪些营养素对保护宝宝的视力有用呢？

A：1.维生素Ａ或它的前身——胡萝卜素可以预防眼睛干涩不适，甚至夜盲症、干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果──如花椰菜、南瓜、胡萝卜、芒果等。

2.维生素B群也和视力息息相关。中国人烹调食物喜欢煎煮炒炸，很容易破坏怕高温的维生素B1，加上大部分的人喜欢吃精致食物，米、麦的胚芽、外壳的精华成分都被丢掉了，因此减少了维生素B1的摄取机会。

维生素B2、B6、B12等一起摄取效果最佳，它们主要存在于动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米、啤酒酵母中最多。所以，给宝宝吃些粗粮，可以生吃的蔬菜凉拌来吃，都是不错的食补方式。

3.维生素C的主要功能是在抗氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性，帮助增进眼球健康。

人体几乎无法储存维生素C，必须每天从食物中摄取。维生素C在深绿色及黄红色蔬果里面最多，比如番石榴、西红柿、草莓、猕猴桃、葡萄柚等。

预防近视Q&A