宝宝生长速度快，经常会出现缺钙的情况，所以宝宝补钙是妈妈们的最热门话题。为了给宝宝补钙，妈妈们尝试了各种办法，但是，妈妈们的方式对吗?下面小编教您给宝宝补钙的正确方式，让宝宝更安全跟健康的成长。

　　怎样给宝宝选择合适的钙补充剂呢?

　　第一、好的钙补充剂应钙源安全有保证

　　现在市场上给宝宝补钙的产品种类繁多，各种广告难免让妈妈感到选择困难，其实妈妈可先从钙源入手。不同的钙剂含钙量相差甚大，如葡萄糖酸钙含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙为40%，相比之下，妈妈选择以碳酸钙为钙源的钙剂可以达到最好的吸收效果，也是妈妈最常选择的钙源。但妈妈需要注意的是，目前市面上的碳酸钙钙剂主要来源可分为动物、海洋生物的骨骼提取的生物钙和天然矿石晶体两种，动物、海洋生物骨骼中的生物碳酸钙因为含有磷杂质、容易受环境污染、重金属含量超标等因素，其实并不是宝宝补钙的合适钙源。因此，妈妈最好选择钙源是天然矿石提炼的纯净碳酸钙产品，才是安全的钙补充剂。

　　第二、钙补充剂钙量充足看得见

　　给宝宝补钙既不能少，又不能过量，食补并不能很好的把握宝宝补充的钙量，但药补却能轻易做到，钙补充剂都应清晰列明产品的含钙量。妈妈在选择钙补充剂前，应了解宝宝在不同阶段对钙质的需求是多少。如图，在宝宝1岁前，妈妈只要每天给宝宝补充300毫克的钙补充剂，就能满足宝宝的生长发育需求。

　　第三、淡奶口味，保护宝宝味蕾发育

　　在给宝宝补充钙剂时，酸甜口味或诸如巧克力会的特殊口味会刺激宝宝娇嫩的味蕾，影响宝宝的味觉发育，形成挑食或偏食。因此，在给宝宝补充钙剂时，应该选择淡奶味儿的钙剂最好。宝宝在3岁前，最常接触的口味就是奶味，接近母乳的淡奶口味是宝宝最喜欢的味道，并且不会刺激宝宝娇嫩的味蕾，更便于宝宝接受还能保护味蕾的发育。

　　只要妈妈全面地掌握宝宝补钙的知识，掌握挑选好钙剂的方法，就能成为宝宝健康生长发育的坚强后盾。

　　给宝宝补钙常见的误区：

　　一些妈妈认为宝宝平时饮食均衡，胃口好，奶量也很足够，只要坚持晒太阳补充一下维生素D促进钙质吸收便可，不用额外给宝宝补充钙质。其实，这样的做法是不对的。诚然维生素D能帮助宝宝钙质吸收，但前提是宝宝能摄入充足的钙，如果宝宝钙摄入量本身就不足，即使钙的吸收率提升了也不能满足宝宝的生长发育所需。其实，在给宝宝补充维生素D的同时，要确保宝宝摄入充足的钙质，否则，只会本末倒置，建议可以给宝宝直接补充含有维生素D的钙剂。

　　还有些妈妈喜欢给宝宝做补钙料理，例如骨头汤。其实已有不少研究发现，骨头汤中的生物钙因受烹调影响已大量流失，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D，单纯靠喝骨头汤是绝对达不到补钙的目的。又如一些妈妈会在给宝宝做补钙料理时搭配蔬菜，觉得这样能够做到荤素搭配。殊不知，蔬菜含有较多的草酸和植酸，它们与膳食中的钙离子结合，大大降低补钙效果。通过食补给宝宝补钙会受诸多因素影响，达不到充足补钙的理想效果，相比之下，儿童专用钙补充剂具有效果好、安全、精准等特点，不失为宝宝补钙的首选。

　　不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：

　　1、不要让钙遇见草酸

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

　　所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　2、钙剂不要与主餐混吃

　　即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、过量补钙反而长不高

　　补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　4、维生素D和婴儿钙片分开吃

　　真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

　　5、钙磷比例均衡减少钙流失

　　正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢?由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。

　　6、补钙要补镁

　　钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

　　7、钙锌不同补

　　钙与锌，如果混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体，造成了受体配比不合理，因而一种吸收多而另一种吸收少。

　　正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以上。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/youjiao/1117680.html

相关阅读：