很多父母在孩子很小的时候就开始帮他们挑幼儿园了。可是当入园日期临近，心中还是忐忑不安。就怕看到孩子无助的眼神，听到撕心裂肺的哭喊：“我要爸爸妈妈…”这样的画面想想都心疼。身为父母，可以做哪些准备来帮助孩子更顺利地度过分离焦虑呢？

“ 准备一：让孩子相信，你走了还会回来。

孩子最害怕的，就是依恋的家人一去不回。这样的担心会让他们在你不在的时候紧张、焦虑、无法安心地做任何事情。如何让孩子对你产生信任呢？做给他看比说教更有用??你可以拿出几天时间，循序渐进地和孩子练习分离：

比如，最开始可以故意去洗手间，告诉孩子“xx，我要去一下卫生间，马上回来”。之后可以借口去别的房间打个电话，5分钟回来。等孩子开始适应你的离开了，你可以下楼15分钟再回来，逐渐过渡到离开2个小时（你睡醒觉妈妈就回来了）、半天（吃完午饭妈妈就回来了）、全天（晚饭时候妈妈回来）。有几个技巧：

一开始从2分钟到1个小时的分离最好是你特意制造的，而不是突发的，这样才能从容地和孩子提前打招呼，然后保证能按时回来。

语气尽量放松愉快，回来时告诉孩子：“我上完卫生间啦！”或者“我打完电话了”，来提醒孩子你可以说到做到。

另外，研究表明，离开前给孩子布置具体的任务，会让孩子更习惯和你分离。比如，当你和1岁多的孩子在玩过家家，可以告诉她“妈妈要去一下洗手间，你帮我做杯果汁吧，我回来喝！”。当你需要出门时可以说：“妈妈要上班啦，午饭的时候会回来，来帮我关门！” 孩子习惯了之后，送孩子上幼儿园的时候更容易和他们建立固定的再见仪式（比如击掌、飞吻、亲吻手心等）。
“ 准备二：放轻松，积极看待分离焦虑

孩子哭的时候，家长最担心的就是孩子觉得“被抛弃了”，甚至留下心理阴影。但大量研究表明：适度的分离焦虑是健康的。分离时的焦虑情绪其实是健康亲子依恋的结果。就像学走路难免摔跤、学游泳难免喝水，学习独立也要学会暂时的分离。

适当的分离焦虑有助于孩子的成长，所以别焦虑。

分离本身并不会导致任何心理问题，重要的是分离后孩子所处的社会心理环境 (Fogel, 2014, p310)。比如老师是否理解孩子哭是正常的，告诉孩子“我知道你很想妈妈，你可以哭一会，或者我可以抱着你”，而非强迫孩子不哭。又比如老师是否能让孩子感到安全，当孩子哭的时候，保持平和、理性的沟通方式，不会因为自己情绪失控而对孩子大喊大叫。很多家长不放心孩子，其实是不放心老师，那么在选择幼儿园的时候就应该问问老师如何看待分离焦虑，孩子哭的时候一般如何处理，会做什么，说什么。

否则，一旦家长对老师和幼儿园不信任，就会有很多行为将这种情绪传达给孩子，如：

面容忧虑。不敢看孩子的眼睛。说话更急，语气中有明显的不安。平时在家再见一次就走了，到幼儿园却千叮咛万嘱咐，迟迟犹豫不肯走。

所有上述肢体行为，都在告诉孩子：

我不放心你??我觉得你还没有足够能力应付接下来发生的事情。我不放心这里的老师??我不确定他们是否能把你照顾得很好。我不放心这个环境??我不确定这里是否安全、舒适，我不确定你在这里是否会开心。

你的这些焦虑信号，会让孩子更难适应这个环境。相对的，帮孩子度过入园焦虑也很简单，你可以：

选择信任的老师和幼儿园。说话的时候看着孩子的眼睛，保持微笑。用平常的方式、冷静地应对孩子的情绪。从容地和孩子再见，走了就不要回头。

当你自信地和孩子告别，轻松愉快地和老师交谈，孩子得到的信息是：

这里是安全的。我可以信任这里的老师。妈妈相信我有能力面对接下来发生的事情。

宝贝儿第一天去幼儿园，明星也愁得不行，真的不光是咱们比较怂。

“ 准备三：做好心理准备，孩子哭的时候别惊讶

很多妈妈会困惑：我在家里给她做了很多准备工作，和她读了绘本、也练习了循序渐进的分离、我也信任幼儿园老师、做到了轻松愉快、走的时候很坚决，为什么孩子还是哭得一塌糊涂？？？

是的，无论你多努力地和孩子一起为入园做准备，即使孩子前一天晚上答应得好好的，在上学路上都开开心心的，到真正分离的时候，还是会哭闹，还是会哭闹，还是会哭闹。重要的事情说三遍，请你做好心理准备哦。很多研究结果也证实了这个现象：孩子看到家长离开时的反应，和家长之前做的任何行为、说的任何话都没有关系，没有关系，没有关系：）

Researchers discovered that the child's immediate response to the parent's departure was not correlated with anything the parent said or did (Fogel, 2014, p310).

那么问题来了，既然这样，我为什么要费那么大力气准备呢？直接简单粗暴地送去不就好了？不用担心，之前的准备工作并没有白费，只是要在孩子完全冷静下来、度过了最初的反应之后，才会显现出效果。

Only after this initial response, when the child finally calmed down, did the child's behavior begin to reflect the efforts of the parent's work at preparation(Fogel, 2014, p310).

虽然每个孩子的分离焦虑的强弱、早晚、和时间长短因人而异，我们无法避免孩子可能会哭这件事，充足的准备却能帮助他们在哭过之后感到更安全，从而更好地和老师建立关系，更快地适应环境。

另外，即便对于头几天没有表现出分离焦虑的孩子，父母也需要坚持每天和孩子告别。如果父母不打招呼直接离开，一旦孩子后来想要找爸爸妈妈，老师就很难安慰，因为孩子并没有听到父母亲口说什么时候回来，很难信任老师和环境。

“ 最后总结一下：孩子入园前我可以说什么、做什么？入园前1.循序渐进地练习分离。如果孩子的幼儿园欢迎家长陪同那就更好了，可以在第一周的时候多陪孩子一会，在幼儿园的环境中试着离开5分钟、15分钟、半小时，事半功倍哦。2.挑选信任的幼儿园和老师。3.如果可以，入园当天带上一张全家福，或者孩子依恋的、形影不离的物品（比如一只毛绒熊，一个有家的味道的毛毯）。
入园时1.让孩子看到你放松的表情；2.听到你愉快的情绪；3.感受到你对他的信心：看着孩子的眼睛说话；4.感受到你对老师的信任：和老师笑着聊聊天；5.接纳孩子的焦虑和悲伤：不强迫孩子不哭；
6.告诉孩子你要去哪，如去上班，去工作。最好让老师也听到，这样老师之后可以用同样的语言引导孩子。如果妈妈早上说“去上课”，而老师却告诉孩子“妈妈去上班了”，孩子对老师的信任感就会降低；7.用孩子听得懂的方式告诉他你什么时候会来接她，比如对于3岁的孩子，说“五点以后”就不如说“吃完晚饭以后”，因为孩子不明白5点是什么意思；8.说到做到。这里的秘诀一方面在于“说了就要做到”，说吃完饭来接就要问清楚老师晚饭时间，准时来。另一方面，更重要的是“做不到的坚决不说”。比如“我晚上第一个来接你”这种很难做到的话，就不应该对孩子说；9.用相对固定的方式和孩子告别；10.说走就走。保持你自己的风格，一向温柔的妈妈可以把孩子缓缓交给老师怀里，转头慢慢走出去，一向爽快雷厉风行的妈妈可以在告别之后，哈哈一笑把孩子给老师就走了。重点是，孩子看到了妈妈的放心，之后也会感到更安全。想象一下如果有一天，你的父母在出门之前突然和你再见了3次，还千叮咛万嘱咐，纠结很久最后掩泪推门而去，你会怎么想？一定会很不安对吧~11.切忌偷偷溜走，切忌强迫孩子不哭，或者说一些“再哭我就不来接你了”这样的话。
接孩子的时候1.做好准备，孩子可能会给你一个大大的拥抱；2.如果可以，和老师随便聊聊，和孩子在幼儿园玩一会儿再走；3.接纳孩子因为环境改变而发生的变化（如更粘人了），不贴标签。

孩子步入社会、开始集体生活是一件很令人兴奋的事情，放松心态，一起享受成长的快乐吧！

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