1、不要在孩子面前表现得很焦虑，孩子的焦虑其实都来自于我们，比如，有的妈妈对孩子要求很高，而且还没有耐心，一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准，那么，孩子就会受到批评甚至责骂，这样一来，孩子就会渐渐地产生一种焦虑’隋绪，导致注意力无法集中;还比如，有的妈妈本身就是容易焦虑的性格，有点什么事，自己先不冷静了，那么，妈妈的焦虑势必会传染给孩子，孩子会开始瞎猜瞎想，再加上妈妈因为焦虑而出现的暴躁脾气，更会让孩子焦虑。
2、多教孩子一些处事之道孩子之所以会焦虑，有时是因为他之前在做某些事时，有过失败或错误的经历，如果他再遇到类似的事情，可能就会因此而感到焦躁不安，生怕自己再一次出错。所以，我们要教孩子一些解决问题的方法和技巧，使他能够做到心中有数，从而不再害怕。
3、别在孩子焦虑时严厉说教当孩子感到焦虑时，我们一定要保持冷静，不要对他进行严厉的说教，训斥更不可取，可以简单地、淡淡地安慰他几句，或者转移话题，先让他做好眼前的事，再去考虑未来的事。
2 孩子容易紧张的原因1 、人际关系不和谐容易导致孩子紧张
孩子回到家，见到的是家长板着的面孔，听到的是刺耳的训斥、争吵，感到的是冰冷冷的家庭气氛，孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱，容易紧张。
因此，要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力，父母必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围。在家庭里，父母之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、轻松的气氛，为孩子的成长建立宽松的家庭环境，孩子的身心就会得到和谐的发展，适应性强。
2、要求过于严格容易导致孩子紧张
家长要适当放低对孩子的要求，让孩子做自己命运的主人，教孩子学会愉快的生活，保持乐观的人生观。家长不要过分苛求孩子，而要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。孩子通过努力能达到目标自然信心十足。
3、内向自闭的孩子容易紧张
孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，他人的行为往往构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。
4、身体弱的孩子容易紧张
身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪，不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，加速血液循环，驱散紧张的情绪。
3 如何缓解孩子的紧张心理1、提前做好准备
提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。
2、放低要求
紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，担心自己哪里做的不够好。对于第一次接触的事情，不要对自己要求太高，将对自己的标准降低一些，那样你不会感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。
3、深呼吸练习
在开始面对事情之前，如果一直很紧张，尝试找一个安静的地方，闭上眼做几个深呼吸，让身体慢慢放松，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。
4、自我心理暗示
对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到!很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。
5、接纳自己
勇敢面对 要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好，不要过分担心结果。重要的是在过程中去体验和学习。
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