幼儿营养推荐食谱

要想宝宝长得高，除了遗传基因外，还要注意后天孩子的发育情况。专家表示，宝宝的饮食习惯对于宝宝长高也有一定的影响，那么，有什么食物可以帮助宝宝长高呢?

推荐食谱一：猪骨菠菜汤

妈妈需要这些原料:
新鲜猪背骨250-500克、菠菜150-200克妈妈应该怎么做:
1.用清水洗净猪背骨，砍碎，放入砂锅内;
2.加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时;
3.将淘净的菠菜放入汤中，再煮10分钟;
4.将猪骨菠菜汤盛好后加入味料调味，让宝宝饮汤吃菠菜即可。
营养小秘密:
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。而且炖煮之后的猪骨口感很好，配合菠菜而出的汤也很受到众多宝宝喜爱.这款绝对是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的好汤水。

推荐食谱二：鸡肝皮蛋粥

妈妈需要这些原料:
新鲜鸡肝50克、新鲜鸡蛋一个、大米100克
妈妈应该怎么做:
1.用清水洗净大米，放入砂锅内，加适量清水煮粥，至大米开花;
2.将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;
3.鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎;
4.与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠
5.加味料调味食用即可。
营养小秘密:
每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

推荐食谱三：虾皮碎菜蛋丸

妈妈需要这些原料:
虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等
妈妈应该怎么做:
1.用温水把虾皮洗净泡软。然后切碎，这样方便宝宝食用;
2.小白菜淘争略烫一下，切碎;
3.将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，加适量面粉；
4.将混匀了的肉泥面用勺子挖成圆形，注意不要太大，以免宝宝吞咽的时候发生意外;
5.加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3一5分钟。
营养小秘密:
虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品。小白菜经余烫后可以去除部分草酸和植酸，更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%。心灵手巧的妈妈不妨经常给宝宝做哦!

三款增高食谱，总有一款适合你的宝宝!妈妈要注意，除了饮食之外，还应该让宝宝合理休息，适当运动，这样宝宝才能长得更高哦!

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