如何预防儿童肥胖

1、行为治疗

教会幼儿及家长行为管理方法，年长儿应学会自我监测，记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况，并定期总结，父母帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。

2、从饮食着手。

预防儿童肥胖的重点，在于培养孩子良好的饮食习惯。其中家长起着至关重要的作用，家长不仅要为孩子提供营养全面的饮食和有益的饮食环境，更要有耐心并理解孩子的很多饮食习惯是正常的。
根据专家的分类，肥胖儿童的食品应该分成三类，即“绿灯食品”、“黄灯食品”和“红灯食品”。“绿灯食品”被认为是安全的、儿童必须保证摄入的食品，其中包括瘦肉、鱼、海产品、蛋(去蛋黄)、脱脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果(含糖量高的应少吃)。“黄灯食品”是指有控制地摄入的食品，其中包括谷类、薯类、香蕉、葡萄和较甜的橘子。“红灯食品”是指应严格限制的食品，其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品和碳酸饮料等。在维生素和微量元素供给正常的情况下，肥胖儿童多吃“绿灯食品”，控制“黄灯食品”，不吃“红灯食品”，那么儿童肥胖是能得到控制的。

3、增加运动

肥胖儿童应每日运动，养成习惯，应从小运动量活动开始，以后逐步增加运动量与活动时间。早期应避免剧烈活动，以免增加食欲，常做的运动可为：每日爬楼梯、跳绳、打球等，要做到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动

小儿肥胖症的治疗，最主要的是饮食控制，其次是运动锻炼，太胖的需用药物治疗，关键在于自身下决心以及家长们的监督合作。目前国际上减肥遵循三原则，即不厌食、不乏力、不腹泻。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/youjiao/1202911.html

相关阅读：