生理篇

PHYSICALLY SPEAKING

作为爸爸妈妈们对于小学生的期待，其中肯定是学习占据了最大的部分，但是您是否想到“身体是革命的本钱”这句话，其实用在莘莘学子身上也一点不为过。从幼儿园升入小学的这些孩子们，自9月1日开始，他们会面临怎样的改变呢？我们先来看看从生理层面上的改变吧。

1作息不一样

幼儿园小朋友玩high了，中午至少会有2个小时的时间睡觉，但是小学生可没有。记得我当年刚刚上小学那会儿，中午真心会累趴下啊，所以小学生中午趴课桌上睡着是很正常的事情。有的小朋友午饭吃得香，睡着时还会口水流得满课桌呢（比如我小学时的同桌）。

培养早起的习惯，每天定好起床时间，用温和的方式叫醒孩子，比如放轻音乐，妈妈温柔的抱抱。通过最后这几周的训练，让孩子逐渐适应上学的作息，避免9月1日开学之后的起床战以及各种忙乱是非常有必要的。因为起床战以及忙乱的出现，会让孩子睁开眼睛开始就在承受着负性的情绪，而当负性情绪占据大脑的时候，要想让他切换到冷静、理智的学习模式，基本不太可能。想想你早上如果和配偶吵了一架，去到公司的前几十分钟一定也是带着一肚子气，工作效率显然下降。

培养早睡的习惯以及规律的入睡流程一样重要。举我们成人的例子，最佳的入睡方法，肯定不是抱着个电脑拼命加班到累成狗，也不是刷朋友圈进行自我催眠，而是捧着一本书，浸润在暖暖的床头灯之下，享受着夜色的宁静、书本内容的精彩（最好不要读侦探悬疑恐怖小说，因为会活跃大脑），发现自己开始瞌睡，于是关上灯，迎接一个香甜的梦。孩子也是一样，他们需要一个平静安宁的入睡程序，没有搅乱脑电波的电子设备，也不用思考着作业题，有故事和家长陪伴着入睡，无论从孩子智力的发展、情商的培养、亲子关系的亲密和融洽来看，都是有百利而无一害的。希望你可以把这种方式一直坚持下去，坚持到孩子提出不用你睡前进行陪伴为止。

家长的应对

这个暑假最后的几个礼拜，请赶紧帮助孩子调整作息吧。

首先请家长了解孩子所在小学每天的入学和放学时间，确定每天的起床时间和晚上入睡时间。科学地来说，小学生的睡眠依旧需要8-10个小时，睡不好，第二天便没精打采，可想而知学习的效率了。规律的作息也有助于孩子恢复体力，稳定情绪，精神抖擞地迎接第二天的学习任务。

其次用以上提到的方式，与孩子商定起床和入睡的程序，从今天起就开始执行吧！

2对运动的要求不一样

进入到了小学，开始有了体育课，较之幼儿园的体育活动，小学体育课对肢体的平衡性、爆发力和耐力都有了一定的要求。而且，小学对于体育锻炼开始有了考核，体育从此开始变成了不仅是“跑一跑、跳一跳”的项目。

最近美国心理学家加德纳的“多元智能理论”开始为大家熟知，既然运动智能也是智力的一部分，可想而知体育锻炼对于发展孩子的大脑来说有多重要。所以还是这句老话，你也不要不相信：“身体确实是革命的本钱。” 举个很简单的例子，为何每家单位都要求提供入职体检报告？就是要看该员工身体素质如何啊，无论是一线的操作工、销售人员，还是企业的高管，体弱多病就无法完成工作。孩子要学习，体弱多病就容易落下很多节课，你担心不担心呢？

进行规律性运动健身的朋友们一定体会过跑完5000米之后大脑内啡肽和多巴胺分泌带来的那种精神振奋和好心情，而这种状态可以提高成年人接下来的工作效率，帮助人们提高自控力和意志力。运动带来的心理变化，我会在接下来的【心理篇】中详细阐述，但相信你一定明白，自控力和意志力，是帮助孩子高效率、高质量完成学习任务所必备的优良品质。可是很多家长却完全不知道体育运动含有这部分的奥秘，现在你知道了吧，那么作为家长，我们可以怎么做呢？

家长的应对

首先，鼓励孩子参与体育运动，参与体育课，要表现出对于这门课的重视。一般来说，孩子们生性是活泼调皮的，无论男孩女孩，跑步跳绳爬高都是他们热衷的事情，家长要鼓励他们保持对于运动的热情，积极地引导他们参与各种类型的运动。

其次，每天留出一部分的运动时间。我有一个朋友，自孩子开始上小学，每天早晨带孩子去游泳，游完娃上学，她上班。于是她的孩子一直到现在读高中了，都坚持每天早晨游泳，周末暑假无一间断。孩子长得高大健硕，关键是学习很好，平时还经常放学约同学打球，与我们这些成年人交流起来轻松大气，对世事颇有一些自己独到的见解。我觉得这才是真正的青年一代！我们的孩子，切忌不要像根豆芽似的，戴着高度近视眼镜，捧着个手机，风一吹就倒，如此这般，又该怎样面对今后日益增大的学习压力呢？

再次，陪着孩子运动。你怎么做，很关键！你天天能坐着就不站着，能躺着就不坐着的习惯，会形成身教，孩子也会懒得动。周末约孩子一起出去运动吧，如果你平时没有时间，那么每周设定一段亲密的运动时间，跑步游泳健身，随你选，只要你和孩子一起，就是对孩子最大的鼓舞。

3大脑发育的阶段不一样

大家有没有发现，基本每个国家设定的小学入学年龄差不多都是在7岁左右，你有没有想过这是为什么呢？其实是因为7岁之后，大脑进入了飞速发展的阶段，是最佳的学习和思考的时期，这个时候开始系统学习知识，事半功倍。孩子的认知能力、道德判断能力、数理逻辑能力、包括记忆力等都在这个时候开始进入高峰期，所以小学开始比幼儿园阶段有更多的知识摄入也是比较正常的，是符合大脑发育进程的。

那么我们该如何保护好孩子们的大脑呢？

家长的应对

首先，保证营养，水果、谷物、蛋白质的摄入都必不可少。具体的大家百度查一查，可获得很多食谱，我们要做一个有心有计划的家长，亲自动动手，设计一份可口的又富有营养的饮食。

其次，保证家庭氛围的和谐，这个真真是非常重要。负性情绪的堆积和压抑，有时候会永久性改变大脑组织结构，这在临床心理治疗的研究上已通过医学验证。大脑的结构都变了，学习能力会下降就是一个必然的结果。负性情绪会占据认知资源，从而使大脑失去理性的判断能力、意志力、人际关系调和能力、自我认知等等，后果很严重。反问大家一句，你是希望在一个接纳你、认可你、鼓励你的领导手下干活，还是喜欢在一个遇事就叱责你、辱骂你、批评你的愤怒领导手下干活？如果你就是你的孩子，你喜欢在一个充满压抑、相互指责、焦虑不堪的家庭里生活，还是希望在一个温馨、亲切、有爱的家庭里生活？

所有这一切，都会影响大脑，影响它的发育和智力的发展，而且通常这种影响都是不可逆的。经常有家长会咨询我说，老师我这么这么做，会不会对孩子产生很大的心理创伤啊？家长的这种顾虑和思考值得积极的肯定，但我想说，若家庭氛围长期处于负面情绪的萦绕下，那么就为孩子今后产生心理问题埋下了一颗定时炸弹。然而绝大多数家长则没有意识到这些，仅仅把目光集中在孩子的学业上，试想，一个大脑不能正常发育、心理都不健康的人，生活学习能力势必受到严重影响，还想要学习好，那简直就是神话。当然，世界上是有那么些绝顶聪明、有杰出成就、但家庭生活并不幸福的人，但亲爱的家长们，咱不要拿自己小孩的前途去堵好不好。

今天，从生理层面部分剖析了孩子进入小学将会面临的挑战，作为家长我们可得做好他们坚强的后盾，先从身体、大脑方面给足他们充分的营养和支持，孩子们才有体力和智力去面对自己的责任。

用时下流行的一句话说：不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友。在孩子进入学龄期后，要想在学业上过关斩将，在品质和能力上不断发展和提高，离不开我们大后方的支持。所以，我们一定不要变成拖他们后腿的那只“猪一样的队友”！

爸爸妈妈们，你准备好了吗？

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