钙，是我们人体不可或缺的营养之一。宝宝换牙了，出牙期间的宝宝更要多注意钙的补充。这样有利于宝宝出牙顺利。钙的来源除了药物钙以外，更健康的方式就是从食材上补充，食材补充对宝宝是没有任何副作用的。下面小编就来为您介绍几款适合宝宝出牙期间吃的补钙食谱吧!

　　适合出牙时期宝宝吃的补钙食谱

　　一、肉末豆腐

　　特点：味道鲜美，营养丰富，适合4～12个月的宝宝。

　　原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄榄油5克，生抽5克，葱2克，姜2克，白砂糖1克，盐1克。

　　做法：南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末;牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻;锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开;加入内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅。

　　二、牛奶布丁

　　特点：香甜可口，简便易行，适合4～12个月的宝宝。

　　原料：牛奶80克，鸡蛋50克，白砂糖10克。

　　做法：将鸡蛋倒入碗中搅散;加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖;放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。

　　三、奶酪芝麻粥

　　特点：奶香浓郁，口感爽滑，适合4～12个月的宝宝。

　　原料：大米30克，奶酪20克，黑芝麻15克。

　　做法：大米淘洗干净，加入适量开水熬煮成粥;黑芝麻炒香后研碎;米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮开;加入奶酪搅拌均匀，略煮即可。

　　四、鱼肉泥

　　特点：鲜嫩可口，健康开胃，适合4～12个月宝宝。

　　原料：鲈鱼肉60克，番茄50克，芝麻油3克，盐1克。

　　做法：鲈鱼肉洗净，蒸熟，去除鱼刺和鱼皮，碾压成鱼泥;西红柿洗净、去皮，切细末;汤锅中加入适量高汤，倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁，煮开后加入番茄末、精盐，煮开至番茄成酱状;调入芝麻油，出锅即可。

　　五、菜米糊

　　特点：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

　　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15—25克。

　　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　六、蛋花豆腐羹

　　特点：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

　　七、鲜虾肉泥

　　特点：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

　　原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。

　　制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

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