家长都关心孩子的饮食问题。可是,有很多的孩子存在很多的不良饮食习惯。特别是三岁以上的儿童,不良饮食习惯尤为明显。随着孩子的长大,孩子生活自理能力也在逐渐增强。主动和好奇也逐渐增强。因此,这时候的孩子容易表现为挑食,偏食等不良行为。家长都知道,孩子挑食可能会造成孩子营养不良等恶性条件,所以,当孩子出现饮食不良习惯时家长是非常苦恼的。那么该如何面对孩子的饮食不良行为呢?饮食不良对孩子又有那些危害呢?
常见的不良饮食习惯有哪些?
1.偏食
2.挑食
3.暴饮暴食
4.拒食
5.嗜好零食
6.偏爱吃汤泡饭
7.进食吃吃玩玩
不良饮食习惯对孩子有什么危害?
不良饮食习惯将影响孩子得到丰富均衡的营养,容易发生营养不良,发育迟缓或将会增加肥胖;而且儿童的饮食习惯可持续到成年期,对孩子一生的健康都有影响,将会增加儿童期及成人期患慢性病的危险,主要危害有:肥胖症、内分泌影响、社会心理功能影响(超重肥胖与儿童不良社会功能、学习成绩差、社会适应能力差有关,会严重影响儿童的自信心),这些影响甚至会延续至成年期,增加患慢性病的危险。
怎样改变孩子的不良饮食习惯呢?
1.合理安排饮食
家长可以定时、定点、定量用餐。经常变换花样、调整口味,创造愉快的进餐环境。
2.注意吃饭前后
饭前洗手,饭前不吃糖果、不饮汽水等零食,吃饭前不做剧烈运动,饭后漱口。
3.养成自己吃饭的习惯
家长不要老是追着孩子喂饭,要从小就让孩子养成自己吃饭的习惯。
4.吃饭时专心
家长一定要督促孩子不能边看电视边吃饭,也不能边玩边吃饭。家长给孩子做出榜样,专心吃饭时多鼓励他。
5.吃饭应细嚼慢咽
虽然要细嚼慢咽,但也不能拖延时间,最好能在30分钟内吃完。家长不要急于求成,强迫孩子吃某种不爱吃的食物,这样会加深孩子对这种食物的反感。
6.不要一次给孩子成太多的饭菜
家长不要一次给孩子很多的饭菜,这样孩子很有可能会因为吃不完导致养成剩菜、剩饭的习惯。
7.不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭
吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭这样容易稀释消化液,影响消化与吸收。家长要注意。
8.不挑食、不偏食
家长可以在许可范围内允许孩子选择食物,这样可以防止孩子挑食偏食的问题。当然不能每次都是他自己选择。
9.不宜用食物作为奖励
如果家长看到孩子不吃饭就用糖引诱孩子,那样容易造成孩子对某种事物产生偏好。
10.鼓励孩子参加各项身体活动
家长多鼓励孩子参加运动或者是孩子喜欢的游戏。通过活动,可以增强体质,使孩子的肌肉得到充分锻炼,从而提高进食能力,并可有效的增强食欲。
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