水是身体中含量最多的成分，但因年龄、性别、体型和胖瘦存在明显个体差异，0-3岁的婴幼儿含水量最多，所以对宝宝来说，喝水尤其重要。

　　喝水多多，身体棒棒

　　体内血液的含水量达80%以上，如果(呕吐、腹泻)失水过多，皮肤、眼睛、血管会有明显的凹陷。水的溶解力很大，体内营养物质的运输和废物的排泄都要依靠水，新陈代谢才能得以顺利进行。

　　水还参与体温的调节，大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量，使体温不至于显著提高，在高温下，体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温的恒定。关节、胸腔、腹腔等部分的水分，对器官、关节、肌肉起到了缓冲、保护、润滑的作用。

　　喝水量不足或失水多会造成脱水，严重的会出现电解质紊乱，进而危及健康。婴幼儿体表面积相对较大，不自觉出汗比汗腺活动出汗多，又不像成人会自己感觉身体缺水的信号，所以容易缺水，特别是在炎炎夏日。

　　宝宝喝水3问

　　1问：母乳宝宝VS人工喂养宝宝喝水一样多吗？

　　纯母乳喂养的宝宝一般不需要喝水，因为母乳里水分很多，喝母乳的宝宝又比喝配方奶的宝宝容易饿，喂养间隔时间短，一般不会感到口渴，平时不必再给宝宝喝水。但夏天出汗多的情况下还是需要给宝宝喝点水或果汁的。母乳喂养的宝宝也可以用母乳代替水。

　　吃配方奶的宝宝，如果便便正常可以不喝水，但如果便便比较干，可以在两顿奶之间给宝宝喂些温开水，可以帮助宝宝软化便便。遇到炎热的夏季或者宝宝运动后出了汗，身体里的水分消耗掉了，妈妈也可以在两顿奶之间给宝宝喂些水。

　　2问：水喝多了，奶喝少了？

　　有的妈妈会担心，宝宝的胃口不大，如果水喝太多会不会影响他吃奶呢？这种担心不是没有道理，在平时，水分消耗得慢，如果喝下去的水太多，撑着宝宝的胃，下一顿奶就会吃不下去，久而久之正常的生长发育也会受到影响。但在炎热的夏天，体内水分蒸发得快，宝宝喝下去的水很快补给到身体各个地方，不会在胃里撑很久，妈妈可以少量多次给宝宝喝水，对胃口绝对不会有影响的。

　　3问：各年龄段宝宝如何喝水？

　　水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，需要量的变化也较大，不同年龄段的宝宝，胃容量不同，喝水量也不同。

　　6个月内的宝宝 特别是月子里的小宝宝，胃容量极小，喂奶也是按需哺乳，完全可以用母乳来代替喝水，喝奶粉的宝宝，在两顿奶之间加10-20 毫升水就够了，并且每天的总奶量不低于800毫升。

　　7个月-1岁的宝宝 此时的宝宝开始添加辅食了，在不低于600毫升奶量的基础上，除水果蔬菜等辅食外，每次喝30毫升左右的水。

　　1-2岁的宝宝 宝宝在每天保证400-500毫升奶量之余，在两餐中间或餐前都可以喝水，每次半杯约100毫升左右。

　　2-3岁的宝宝 这阶段的宝宝多数会自己表达口渴，每天保证400-500毫升奶量，只要不是在饭后马上喝水影响消化，只要感觉口渴，随时都可以喝水。

　　如何选择饮料

　　很多宝宝喜欢的饮料都是甜的，既然宝宝不适合吃甜的食物，那么夏天出汗多，妈妈该怎样为宝宝选择饮料呢？

　　Say NO！

　　汽水：果汁里的气泡是由碳酸产生的，但含碳酸的饮料会使宝宝骨骼里的钙溶出，骨钙强健是宝宝长高的保证，妈妈如果想让宝宝长得又高又壮，就不要给宝宝喝汽水。

　　替代品：柠檬水，柠檬皮在水中会释放出小气泡，喝了通气提神，是汽水的最佳替代品。

　　瓶装果汁饮料：果汁的含量很低，多是由糖、甜味剂、色素调出的果味，味道虽好但没有营养，一些添加剂还会对宝宝的肾脏造成负担。

　　替代品：新鲜果汁，新鲜橙汁、西瓜汁可以补充汗水里流失的钾，没有添加剂和防腐剂，口味也是天然甜味，不易引起蛀牙和肥胖。

　　含咖啡因饮料和凉茶：浓茶、咖啡、可乐都含咖啡因，会影响矿物质的吸收，不适合给宝宝吃。凉茶有下火的功效，但因为含有药材的成分，适合成人并不代表适合宝宝。

　　替代品：菊花茶，清热下火，不含咖啡因，但不可泡太浓，以免引起胃里寒气太重。

　　Say YES！

　　白开水：宝宝最好的饮料。

　　金银花露：可以买药房里现成的或自己用金银花煮水给宝宝喝。

　　冬瓜茶：菜场里随处可见的冬瓜，连皮和籽一起洗干净煮水给宝宝喝。

　　荷叶饮：药店里可以买到干荷叶，加水煮给宝宝喝。

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