民以食为天。每个人都离不开一日三餐。那么随着生活水平的提高，人们对饮食养生也是尤为看重了。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，这成了大多数人的养生理念了。很对家长对孩子的早餐和中餐很重视。想着晚餐随便吃点就好了。其实晚餐对孩子来说很重要，家长掌握不好，就会对孩子的身体造成损伤。

　　晚餐不应给孩子吃的食物有哪些?

　　1.高钙食品

　　如果想给孩子补身体，尤其是补充高钙食品，最好不要在晚上进行，例如一些虾皮、鱼骨汤之类的高钙食物，最好不在晚上吃，这时候进补的钙质很容易被堆积在肾脏和尿道中，引发结石的危险很大。

　　2.饭后吃甜点

　　晚餐后玩一会孩子就要睡觉了，因此饭时尽量看着孩子吃饱，饭后少吃东西了，尤其是甜品，晚餐后更不能吃，过于甜腻的东西会加重孩子的肠胃负担，太撑的话睡觉就困难了，而且甜点吃多了还会腹泻。

　　3.辛辣食物

　　晚餐尽量别做辛辣食物，如果做了，尽量让孩子少吃，晚餐吃辣太多，会使孩子胃有灼烧感，甚至升高体温，直接影响到孩子的睡眠。

　　4.荤菜为主

　　宝宝的营养补充最好在白天进行，晚上大补实为不宜，宝宝白天吃了不少，本来肠胃就很脆弱，这时候再吃些油腻的高热量脂肪食物，孩子很难完全吸收，这时候很容易积在体内，长期这样给孩子吃，身体怎能没问题呢?便秘口臭可能就接踵而至。

　　5.晚上吃姜

　　古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

　　6.晚上喝牛奶

　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

　　7.油腻食品

　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

　　8.胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

　　9.肉汤

　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

　　10.方便面

　　它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。

　　11.巧克力类点心或糖果

　　这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。

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