什么是健康生活？估计大家会联想到“规规矩矩的作息时间”、“难吃的养生餐”、“一套套烦琐的健康操”等。难道健康生活就一定要以牺牲快乐为前提吗？难道就没有既快乐又健康的生活方式吗？下面让我们看看这几个妈妈，她们是如何选择健康生活方式的。

从“赖床猫”变成早起的“晨型人”

讲述人：小丽 宝宝：宁宁 年龄：4岁

因为全职在家带孩子，我有空时通常熬夜上网、玩游戏。宁宁受我影响，从小也养成了晚睡的习惯，每天将近12时才上床睡觉。这个习惯以前一直没觉得不妥，直到宁宁上幼儿园。

由于离学校比较远，每天必须7时起床，可是叫宁宁起床却成了一家人最头痛的事。每天连拖带拉把睡眼朦胧的宁宁拽起来，在出门前还要大哭一轮，这样折腾下来，基本每次都是最晚到校的，既错过了吃早餐，也没能参加集体操。

这样一直持续了将近一年，突然一天放学后，宁宁回家跟我说，以后一定要去学校吃早餐、做早操，还要争取第一个到学校。我很纳闷宁宁为何有这些改变，细问下才知道，原来宁宁因为迟到已经被老师批评好几次了，其他小朋友都得大红花时，宁宁却因为每天迟到而没有得。我这才发现，自己一直不以为意的生活方式，给孩子刚刚开始的社交活动造成了影响。于是我和宁宁计划：每天早睡早起。

每天晚上我陪着宁宁21时就入睡，早上6时半准时起床，起床后先在院子里跑两圈。刚开始我确实有点不适应，甚至想过放弃，可看见儿子兴致勃勃的样子也只好跟着坚持。后面慢慢发现，早起已经成了一种习惯。自从开始早起后，每天都会神清气爽的，心情也格外好。宁宁也从那个每天迟到的“赖床猫”变成快乐早起的“晨型人”。

健康美食比零食更好吃

讲述者：于心 宝宝：甜甜 年龄：6岁

我从小就喜欢吃零食，什么薯片、饼干、果冻、巧克力，这些既没营养又高热量的“垃圾食品”都是我的最爱。自从甜甜上了幼儿园后，我呆在家里更加无所事事，就整天买一大堆零食，一边看电视一边吃。甜甜每天放学回家第一件事就是找零食吃，我俩还经常把零食当饭吃。

由于甜甜长得很大个，所以我也一直没有意识到这是不好的生活方式。一直到学校体检时，才发现甜甜居然营养不良，而且体重超标！这可吓坏了我，一问医生才知道是因为零食吃多了，正餐吃得少，导致营养摄入不均衡，所以长了一身的脂肪却还是营养不良。

回到家后，我一度很后悔，下定决心要和零食说“拜拜”。我先从源头下手，不买任何零食回家，刚开始时真是一场噩梦，先不说自己不能吃忍得很辛苦，甜甜回家找不到零食也闹着不去学校。真把我急的团团转，却不知道该怎么办。

一天我在电视上看见教做菜的，简单又营养的菜在厨师的手中变成了很可爱的图案。我灵光一闪，想到办法了。于是我专门买了做菜的书，每天变着花样来煮菜。今天是把鸡蛋用磨具蒸成小猫的形状，明天用海苔做寿司卷……餐后零食就用水果来代替，什么果泥、沙拉、水果拼盘等，一天一个样。甜甜每天都兴高采烈吃我研究出来的健康营养食品，对零食也不再过问。这样坚持了半年，体检结果就达标了！

原来健康生活这么简单，我不但体会到研究食品的乐趣，还给女儿一个健康的环境。

用有意义的活动代替打麻将

讲述人：溪水 宝宝：丁丁 年龄：12岁

我们一家人都很喜欢打麻将，下班后和周末休息时，经常会有几个好友到家里来大战几十回合。丁丁从小就没人带，大人打麻将时，他只能坐在旁边看，也不爱和别的小朋友交流，学习成绩很差。在我们打麻将的熏陶下，丁丁6岁时就学会了麻将。一开始我们到不觉得有什么不好，在人数不够时还经常拉上孩子来“凑角”。

直到一次我被丁丁班主任叫到了学校，老师告诉我，丁丁在课间和同学赌钱，还把同学打伤了。老师找丁丁谈话时，丁丁不但没有认错，反而和老师说在家也经常打麻将。老师了解情况后，严厉地批评了我。

我一直不知道打麻将会给孩子身心带来这么大的影响，听后非常害怕。回家就把麻将收了起来。在老师的建议下，我们周末就带着丁丁去图书馆、公园，也参加些集体活动把周末安排得很丰富。时间久了，我发现丁丁变得懂事了，学习成绩在不断进步。有时间的时候，我们还带丁丁参加公益活动，帮助那些需要帮助的人。

专家点评

健康和快乐并非势不两立

没见过几个不健康的人是快乐的，健康本身就是快乐的基础，就像俗话说的那样，身体是革命的本钱，如果这个本钱都锈迹斑斑的，那快乐可想而知了。南宁市东方爱婴咨询有限公司老师卢丹映说，现在孩子的健康与快乐成了势不两立的概念，非此即彼，这很奇怪。这本身就陷入了误区，健康的生活也可以很快乐。

卢丹映说，什么东西都有个度，这就是一个平衡。像看电视、吃零食、睡懒觉，本身并没有什么不好。电视除了娱乐休闲，本身也是一种学习知识的工具；另外，昨天没休息好，今天睡个懒觉，也可以补充睡眠。但是凡事都有个度，过犹则不及。如果看电视影响到工作和身体，如果把零食当做主食，如果睡懒觉变成一种常态，问题也就随之而来了。

健康和快乐都是人生的基础，只有在这两个基础上，人生才有价值。

健康生活习惯需要持之以恒

偶尔保持健康的生活方式或许不难，但许多人做事时常是虎头蛇尾，或做到一半就放弃，很难坚持。而如果家长有这样的不良习惯，也容易让孩子“有样学样”，孩子做事也没有恒心，坚持不下去。常见的例子就是孩子们堆积木时，堆到一半就突然倒了，或是堆不好就开始发脾气、不堆了。那么健康的生活习惯应该怎么保持呢？家长在教育孩子时该怎么做？

卢丹映说，教育孩子需从自身做起，如果无法有效控制自身行为，应尽量避免让孩子看到，一旦让孩子看到时，应告诉他这是不对的，爸爸妈妈以后会改进。

当孩子在坚持做某件事情遇到困难时，父母应该在以下几方面加以注意。

和孩子有个约定。孩子退缩的原因之一是兴趣减弱。家长不妨在孩子做事情之前，就和孩子讲好，如果想学就一定要有耐心和毅力，任何事情都不是轻而易举可以完成的。

做事不能有头有尾的孩子，往往意志力较差，注意力也不太集中。对此，家长不可放任不管。父母要做好表率，自己首先要求做事完完整整，不半途而废，并注意让孩子模仿，同时经常提醒孩子注意父母做事是怎样坚持到底的。要注意孩子的意志力和自信心的培养。对于意志力差和自信心不强的孩子，家长应注意激励培养他。孩子有了较强的意志力，有了不甘落后的自信心，那么做事就有了驱动力，从而想方设法做完一件事。

专家建议周末和暑假期间，家长不妨多带孩子参加些有意义的活动，这样对孩子身心成长有很大的帮助。

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