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锻炼宝贝早睡妙招

编辑: 路逍遥 关键词: 行为习惯 来源: 逍遥右脑记忆


都说宝宝处于长身体的阶段,早睡身体好,我家宝贝3岁了,她的早睡习惯很有规律,基本上都在晚上八九点就入睡了。
为了让宝宝晚上早点入睡,我采用的方法是:
⒈晚饭后,陪同宝宝出去散步。一般我会选择相对清静的花园,并主张让宝宝自己下地走走。一方面是为了帮助消化食物;另一方面也通过散步以及和宝宝的交流,增进亲子感情,同时也是个不错的教宝宝学习新语言、新事物的过程;更重要的是通过饭后散步,让宝宝得到适当的玩耍,这样她睡觉时就不会因为没有出去玩而总惦记着“玩”了。但是要避免剧烈运动,否则容易让宝宝太兴奋。
⒉散步回来后就给宝宝洗漱,让宝宝养成习惯,同时也形成这样一个概念:洗漱好就快要睡觉了。然后让宝宝上床,陪宝宝看书,给她讲故事、念儿歌,或者听一些舒缓的音乐,让宝宝静下来。
⒊时间差不多了就熄掉明亮的大灯,关掉音乐,可以开一盏小夜灯或将台灯调暗,告诉宝宝该睡觉了,妈妈可以陪同宝宝一起躺下。这样不会让宝宝因为黑暗而不适,小夜灯发出的光让宝宝刚好可以看到大人在身边,但又不影响他入睡。然后放低声音轻轻地拍拍宝宝,妈妈可以轻轻地慢慢地哼哼儿歌,妈妈的声音会让宝宝很有安全感地快速入睡,大概过个几分钟,可以不用说任何话,轻轻拍拍宝宝,躺在宝宝身边,宝宝闻着妈妈的味道慢慢地睡熟。
⒋如果宝宝一时难以入睡,爸爸妈妈也可以轻轻地按摩、抚摸或拍拍宝宝的脚、后背、小胳膊、肩膀等,特别是后背,妈妈轻柔的手抚摸着,宝宝会比较舒服、放松,就容易入睡了。
以上的第三条,我觉得是让宝宝早早入睡的非常重要的一条,如果灯光很亮,外界声音很吵,大人在玩,宝宝也会兴奋,不容易入睡。
另外,我觉得大人要坚持让宝宝从小养成早睡的习惯,一旦养成习惯以后,宝宝自然就会习以为常地早早入睡了。
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