情绪的自我管理

情绪管理必定建立在自我认知的基础上，通过自我调节，达到自我安慰，摆脱焦虑、灰暗或不安的心理，重新振奋起来。培养孩子情绪自我管理的重点就是要让孩子从小就体验积极情感，把消极情绪情感控制到适当程度或转化为积极情感。
1．游戏：捉迷藏
活动准备：一块干净的大手帕或毛巾；能躲藏的地方。
训练要点：
①老师把手帕蒙在脸上，对幼儿说：“老师在这儿呢。”逗引幼儿地用手抓、拉蒙在脸上的手帕。
②老师躲藏在一个隐蔽的角落，轻声呼唤幼儿，让幼儿去找她，当幼儿找到老师时，老师要热情地和幼儿分享快乐。
专家指导
①这一训练的目的是让幼儿感受与成人一起做游戏的快乐。
②孩子见不到喜欢的人必然失望，当这个人再次出现时将会感到欣喜。此游戏能丰富幼儿的感情。
③此训练方案适合1～3岁幼儿。
④游戏过程中也可以让家长来找幼儿。
2．活动：认识情绪
活动准备：纸碟几个， 画笔。
训练要点：
①由老师在纸碟上画不同情绪的面谱。
②建议正面情绪有愉快、兴奋、自豪；负面情绪有伤心、愤怒、担忧等。（词汇可随年龄而增加）
③由老师叙述一件事情，引导孩子指出相应的情绪反应。
专家指导
①孩子能够掌握更多关于情绪的词汇，将有助于正确表达情绪。
②一旦孩子能较精确地表达情绪，家长在辅导孩子心理方面自然能得心应手。例如孩子担心一件事， 家长就能加以肯定，给以信心；而当孩子感到愤怒，家长便应用另一方法处理。如果孩子未能准确表达，那家长很可能只会根据孩子哭泣等表情而瞎猜度。
3．活动：情绪大变法
活动准备：主要是负面情绪的面谱，例如愤怒、伤心、担忧。
训练要点：
①老师请孩子分享生活中遇到的一件不快的事情，谈谈其中的感受，并由老师在墙上贴出负面情绪面谱。
②老师对孩子说每个人都会有负面情绪的时候，但我们可以尝试用魔法把这些负面情绪赶走，做个情绪魔术师。
③引导孩子想出一些疏解负面情绪的方式。
如：“今天我感觉很……”“我可以……”
a．深呼吸从1数到10
b．大声叫123
c．玩喜爱的玩具
d．唱歌听音乐
专家指导
①这一训练的目的是让孩子懂得负面情绪背后是有原因的。
②让孩子明白负面情绪是可以改变的，避免与不好的情绪纠缠过久。
③让孩子学习处理负面情绪的各种方法。
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