孩子赖床怎么办？冬天的早上，睡在温暖的被窝里，谁也不愿意起床，总想在被窝里多睡一会儿，我们大人都是这样，更何况是孩子呢？不过，孩子要上幼儿园，妈妈还要上班，面对睡懒觉的孩子，妈妈还要讲究方法。

天冷了，许多孩子都有赖床的习惯，说什么也不愿意离开温暖的被窝，眼看着上幼儿园要迟到了，妈妈在旁边是又着急又上“火”。孩子之所以赖床有多方面的原因，有的是不喜欢上幼儿园，有的是没有睡够时间而被强行叫起……究竟，孩子赖床怎么办？家长要针对孩子赖床的不同情况区别对待。

妈妈讲述：孩子爱赖床

每天喊孩子起床，真是件烦人的事：如果问“家有儿女”的父母，孩子什么问题最让他们头疼，恐怕早上喊起床是其中的一大烦恼。相信很多家长都有过每天早上与孩子为了起床而“斗争”的经历，尤其是开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。为此，不少家长纷纷在网上发帖诉苦并探求“良方”。

喊起床要使“十八般武艺”：如何叫醒早上熟睡的宝宝去上幼儿园？网友“叽叽漠漠”的发帖引发了很多人的感叹。这位年轻妈妈发帖时说：早上八点钟了，宝宝还在温暖的被窝里呼呼大睡，这也是我每天早上最为烦恼的事情，到了这个时候都不知道该要如何叫醒正在熟睡的宝宝。强叫醒他，每天都要哭一下。于是，每天折腾宝宝起床，就跟“打架”似的，使出浑身解数，哄骗棒喝全用遍，遗憾的是每次都见效甚微，真是郁闷！

被孩子喊成“闹钟妈妈”：小强妈妈一提及每天早上叫小强起床的事也是烦恼不已。小强妈妈发帖说，孩子已经上小学四年级了，可每天总是喜欢赖在床上不愿起来，在妈妈催了十几次，连拖带拉下才慢慢地爬起来，穿衣、洗脸、刷牙全部以慢动作进行。每天打发孩子上学后，小强妈妈巳弄得疲惫不堪，结果还……

忙好的早饭孩子来不及吃：市民张女士说起“孩子赖床”的话题，感触最深的就是每天孩子贪睡，结果来不及吃早饭让她既心烦又心疼。张女士说，每天早上，自己早早起来喊孩子，可是每次都要闹得很不愉快，孩子才会慵懒地从床上下来，忙了一清早做好的早餐，往往因为孩子的贪睡而无人问津，只有在上学的路上，随便买点给孩子啃啃。

孩子讲述：赖床有原因

太阳已经晒到屁股了，孩子却仍“赖”在床上，任由爸爸妈妈“火冒三丈”，这是每天早晨常见到的情景。如果在早晨最忙碌的时候，父母还要大费周章地叫孩子起床，对双方来说都是一种折磨。

1、“我”的睡眠不足

晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。研究发现儿童的生理时钟运转模式与大人不同，在睡眠品质良好的前提下，大人只要睡8小时就能神清气爽，儿童可能得睡上9小时15分钟才能恢复体力，幼儿可能还得睡上10个小时才有饱足感。

2、“我”午睡时间过久

如果孩子午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

3、“我”睡不安稳

有些孩子在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。

4、“我”被噩梦干扰

小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担惊害怕、心理压力大或身体不适等。

5、“我”养成了惯性懒床

别说是孩子，就连大人可能也说不出来赖床的理由，可能是惯性或喜欢赖在床上的感觉，尤其冬天被窝的暖意，更容易让人赖着不想离开。

6、“我”抗拒上学或上幼儿园

部分孩子不喜欢上学或幼儿园的直觉反应就是不想起床，不想面对新的一天。因此，父母必须了解是不是孩子在学校受到了挫折，是不是被老师盯得惨，是不是被同学欺负，或是有其他不愉快的经历。

TIPS：家长切忌乱发脾气

其实，有些宝宝的赖床情形并非特别严重，他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番，只要家长方法得当，宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是，尽量不要对宝宝发脾气，否则宝宝很可能大哭大闹来表达自己的不满，反而惹来更大的麻烦。

孩子赖床怎么办?

孩子赖床时，爸妈切忌乱发脾气。改掉孩子赖床的习惯不是一蹴而就的事，3岁左右的宝宝生活规律完全受家长的影响，如果希望孩子养成良好的作息习惯，就要先从自己本身做起，从日常生活的点滴做起。

1、改善睡眠品质4大方法

1）家长以身作则：有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动。

2）午间小睡即可：孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。

3）安抚好孩子的情绪：孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，孩子的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。

4）终结噩梦：孩子做噩梦最常见的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”两种。“怕黑”家长可以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来 “暗暗的时候”，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的游戏也可以有效降低孩子怕黑的心理。

2、如何帮宝宝安心入睡

5）选择卡通床上用品：让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。

6）区分游戏区和睡眠区： 在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，不要在床边放置过多的玩具或娃娃，那很容易引发孩子想玩的欲望。

7）提供有安全感的物品：有些缺乏安全感的宝宝需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意适时戒除，避免以后形成过度依赖，同时还要注意安慰品的清洁问题(尤其是过敏体质的宝宝)。

3、改善赖床8大妙招

8）睡前准备就绪：睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。

9）让孩子自己决定休息：和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

10）设置可爱铃声助醒：帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响起的声音时，可以减少父母叫他的不悦感。

11）打开窗帘让孩子慢慢醒来：孩子起床前，缓慢的打开窗帘，让光缓缓照射近来，孩子的潜意识就会醒来。如果冬天外面没有光，可以调节亮度的台灯，让光线慢慢亮起来。

12） 打开窗户，让新鲜空气进来

尤其是冬天，室外的冷空气进来，孩子的皮肤和鼻子会感受到很舒服。对孩子说：“宝贝，7点了，起来了。”声音要轻柔，时间要准确，千万不要在时间上欺骗孩子。

13）播放音乐或故事营造起床气氛：叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

14）理清先后顺序：父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。

15）留出发泄时间：孩子对起床有抵触情绪，只要被吵醒就会大哭大闹，用了各种方法都不太管用时，那么，家长就只好提前叫宝宝起床，先让他发泄一通再说。在宝宝哭闹的时候，家长不要去责骂他，就试着让他一个人宣泄情绪好了，等宝宝闹劲过后再去安抚。

TIPS：亲子共同努力

为了改善宝宝赖床的习惯，除了对宝宝有必须的要求之外，家长的心态和处理方式也要多加注意，先给宝宝一点缓冲时间，态度不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行既定策略就可以了。

温馨小贴士：帮助孩子独立起床丢掉“三靠”

1、不能靠讲道理——宝贝，要养成良好的习惯就要从起床做起，一个人不能自己起床就是没有责任心，没有……所以你要自己起床啊!

2、不能靠要求——宝贝你要自己起床，也不能靠表扬——宝贝，你要能自己起床就很棒了!

3、不能靠批评——说了多少次，你怎么还不能自己起床，没有责任心，没有意志力，你太让我伤心了!

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