宝宝的健康成长，离不开体内水分的平衡，每天宝宝体内水的摄入量包括饮水、牛奶、汤类等饮品和从蔬菜水果中摄入的水分。一般地说，年龄越小，对水的需要就越多。小儿每日每公斤体重需水量为：

１～３天，２０～４０毫升；

４～７天，６０～１００毫升；

２～３周，１２０～１５０毫升；

１～３岁，１１０～１５５毫升；

４～６岁，９０～１００毫升；

７～９岁，７０～９０毫升；

１０～１４岁，５０～８５毫升。

但要注意的是：

1、饭前不宜大量饮水，会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲。

2、饭后不宜大量饮水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，会给宝宝带来不适感。

3、睡前1小时尽量不饮水。睡前不提倡大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。

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