早睡早起，精神百倍

所谓“早睡早起，精神百倍”，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，让孩子养成早睡早起的习惯，他们的学习能力和学习成绩都会得到提升，就连与同学的人际关系都会非常融洽呢！

如果孩子每天都能够精神饱满、朝气活泼地度过学校的生活，那是最好不过的了。这样，孩子的学习成绩会不断提升。与同学之间的人际关系也会十分融洽。

可能有不少家长会认为，孩子每天在学校里肯定会是精神饱满，朝气蓬勃的啊！然而通过每天的接触，我却发现事实上并非如此。有些孩子从早上来到学校开始就无精打采，让人感觉没有活力，作为他们的老师，我很为这些孩子担心。

那么，想要让孩子精神饱满地过好学校的生活，作为家长又该如何去做呢？当然，这牵扯到各种条件，没办法用一句话讲清楚。但其中却有一个必要条件需要引起家长们的重视：那就是早睡早起。

“早睡早起”的孩子与“晚睡晚起”的孩子的差别

学校大约在早上8点钟开始上课，而人类的大脑要完全运作起来，据说要在起床的两个小时之后。

也就是说，早上5点半或6点起床的孩子，到学校开始上课的时候，大脑会全部运作起来。因此，他们从上第一节课起，就能够充分集中自己的注意力，到了休息时间也能够尽情玩乐，与同学们也能够积极地互动起来。

而晚睡晚起的孩子，就算到了8点钟，大脑也无法完全运作起来。总是感觉昏昏沉沉的，无论学习还是玩耍，都无法集中注意力。晚睡晚起再加上较少的睡眠，会让整个生活规律失调。其中，也有不少赖床到快到上课点才起，顾不上吃早餐的孩子。

这些孩子从一清早开始就感觉疲倦，面无表情，老师说的话也听不进去，对于学习问题更是不能集中精力去思考。这种情形若换做是大人，多少能够凭借意志力去克服，而孩子却做不到这一点。

晚睡晚起、睡眠不足、不吃早餐会对孩子产生直接的影响。就算到了学校，状态也特别不好。

这样的孩子多数在吃完午餐之后，才会慢慢恢复精神，但是，这已经太晚了。因为小学和中学的课程大部分都是在上午进行的，在那之后才恢复精神已经没有任何意义了。

如果长此以往恶性循环，孩子的学习成绩自然就会直线下降。如果这样的状态一直持续6年或者9年，所导致的影响便是决定性且无法挽回的。孩子的学习能力及各方面的综合素质都会与他人产生巨大的落差。

为了让孩子以饱满的精神迎接早上8点钟开始的学习，最晚也要让他在清晨6点钟起床。因此，一定要考虑好前一天什么时间睡觉。这是因为入睡的时间决定次日起床的时间。

为了每天都能够在同一时间舒服地醒来，睡眠时间就要有所固定。决定好入睡时间，并且是早睡时间，严格遵守十分重要。

清晨起床，洗脸，好好吃早餐，收拾自己的碗筷，认真刷牙，上厕所，换衣服并将脱下的衣服叠好，确认东西是否都已准备好，而后抓紧时间尽早出门。

像这样，只有每天按照一定的时间养成早睡的习惯，才能够确保第二天清晨各项工作的顺利进行。

如果不这么做，孩子将无法养成良好的生活习惯。按照固定的时间早睡，正是养成基本生活习惯的一大要素。也只有这样，才能确实提高孩子的学习能力及各项素质。

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