受访专家/广东药学院附属第一医院临床营养科副主任医师 赵泳谊

　　没有哪个孩子不爱吃巧克力的，和其他零食相比，许多家长也会对巧克力“网开一面”，不是说巧克力有减肥功效，对心脑血管还有好处吗？没错！不过提醒您的是，在挑选巧克力时要留意成分表，如果其所用的“代可可脂”，则说明它并不是真正的巧克力，非但没有巧克力的益处，还会因为含有反式脂肪酸而对身体有害。

　　代可可脂并非“真巧克力”

　　记者近日在超市货架上留意了下，不少巧克力或与巧克力相关的食品其成分表中所示，含有的并非“可可脂”而是“代可可脂”。两者有何不同？

　　广东药学院附属第一医院营养科副主任医师赵泳谊说，两者一字之差，区别却很大。“可可脂”是从可可豆抽取的天然食用油。它有淡淡的巧克力味道和香气，是制作真正巧克力主要材料。一般称为白巧克力的糖果便单是由它制成。可可脂熔点约为摄氏34-38℃，因此巧克力在室温时是固体而又很快在口中融化。可可脂是天然脂肪，是衡量巧克力纯度的金指标。

　　“代可可脂”与可可脂口味相似，但结构完全不同。代可可脂是一种人造硬脂，由植物油通过精炼、氢化、急速降温制成。

　　根据我国《巧克力与巧克力制品》国家标准规定，巧克力以及巧克力制品中代可可脂含量不得超过5%，超过5%就不能叫做巧克力，只能叫代可可脂巧克力。

　　尽量别给宝宝买代可可脂产品

　　赵泳谊介绍说，可可脂与代可可脂结构不同，对健康的影响也迥异。可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，可以保护人体对抗一系列疾病，减轻老化影响。德国、瑞典等国家均有“巧克力防中风”的研究。研究者发现，食用适量巧克力，确实可以降低脑卒中风险。因为黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物，它能防止血管变硬，增加心肌活力、放松肌肉，对防治心血管疾病有好处，因此建议应多吃含可可脂较高的黑巧克力。

　　而代可可脂是属于反式脂肪酸的一种，非但没有可可脂对身体的益处，反而对健康还有害处，有增加心血管疾病的危险性。不过由于代可可脂成本低廉(仅为可可脂的十分之一)，而在食品中被广泛使用。

　　赵泳谊提醒，含有代可可脂的食品偶尔吃吃也不会有问题，但尽量不要经常给孩子吃含有代可可脂的食品，在经济条件许可的情况下，尽量选择含有可可脂的“真巧克力”。

　　真巧克力含糖高也不宜多吃

　　这里需要补充提醒的是，有些即使含有可可脂的真巧克力，也不宜不加节制地让孩子食用。一般的巧克力中多添加有糖、奶粉等，热量比较高，不加节制地食用，会导致孩子摄入热量过高，增加肥胖的风险。

　　那么，如果是真正的巧克力，每天吃多少合适？她建议，最好每天食用不超过10克，大约成人一个中指那么大小。文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 潘英媛

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/youjiao/705678.html

相关阅读：