夏日清凉饮品大集合

?梅子

百汇水果冰茶

材料：苹果1/2个，奇异果1/2个，百香果1/2个，柠檬1/2个，菠萝1/6个，橙汁300毫升，柠檬汁少许，冰块适量。

DIY：

1.将苹果、奇异果、百香果、柠檬、菠萝去皮去核，切丁备用。

2.取一小锅，倒入橙汁及水果丁，中火煮至滚沸后，转为小火继续煮约5分钟，至水果出味时离火；倒入杯中后，再放入盛有凉水的盆中，隔水冷却。

3.挤入柠檬汁调味，食用前加入适量冰块，稍加搅拌即可。

营养提示：百香果富含碳水化合物、蛋白质和多种人体必需的矿物质、氨基酸，以及多种维生素，其中以维生素A、C的含量最高。

西瓜漾漾红

材料：西瓜250克，覆盆子10颗，果糖10毫升，冰块适量。

DIY：

1.将西瓜去皮，并切成小块备用。

2.将覆盆子洗净后，连同西瓜块、果糖、冰块，一起放入果汁机中搅打约20秒，倒入杯中。

3.另外再切一小块西瓜丁，与两颗覆盆子串起，放在杯口作为装饰即可。

营养提示：西瓜营养丰富，性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，可以说是夏季的最佳水果。

桑葚优酪乳

材料：桑葚8颗，酸奶150毫升，柠檬汁10毫升，果糖20毫升，凉开水100毫升，冰块适量。

DIY：

1.将桑葚洗净、去蒂，连同酸奶、冰块一起放入果汁机中搅打约10秒。

2.加入凉开水，继续搅打约10秒后，以果糖、柠檬汁调味即可。

营养提示：桑葚含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、脂类、醇类、挥发油、芦丁、胡萝卜素、多种氨基酸、维生素以及多种微量元素等，味道酸中有甜，清香可口。

苹果雪露

材料：苹果1个，鲜奶100毫升，果糖少许，冰块适量。

DIY：

1.苹果洗净后，去皮、去核，并切成小块备用。

2.将苹果块与鲜奶一起放入果汁机中搅打约10秒。

3.分次将冰块加入果汁机中，继续搅打至冰块成细砂状，添加少许果糖调味即可。

营养提示：苹果含有糖、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养成分，有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积的作用。

山药奇异果奶酪

材料：山药120克，奇异果1个，酸奶100毫升，冷开水50毫升，果糖少许，冰块适量。

DIY：

1.山药、奇异果洗净、去皮后，切成小块备用。

2.将山药丁和奇异果丁、酸奶、冷开水一起放入果汁机中搅打约20秒，添加少许果糖调味，食用前加入适量冰块即可。

营养提示：山药含有大量的淀粉、糖类、蛋白质、氨基酸、黏液质及多种维生素等营养成分，可增强人体的免疫功能。

哈密瓜奶昔

材料：哈密瓜1/4个，2大匙的奶精粉，冰块适量。

DIY：

1.哈密瓜去皮去籽后，切成小块备用。

2.将哈密瓜块放入果汁机中搅打约10秒，加入奶精粉及冰块，继续搅打至呈绵细状态即可。

营养提示：哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品，但性凉，不宜食用过多，以免引起腹泻。

芒果椰汁奶

材料：芒果1/2个，椰浆100毫升，果糖少许，冰块适量。

DIY：

1.芒果去皮去籽后，洗净，切成小块备用。

2.将芒果块及椰浆、果糖一起放入果汁机中搅打均匀，食用时加入适量冰块即可。

营养提示：芒果中的维生素A、C含量均很高，还有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效。

蜜桃爽

材料：新鲜水蜜桃1个，罐头水蜜桃1/2罐，果糖少许，冰块适量。

DIY：

1.新鲜水蜜桃去皮去核，切小块；取罐头水蜜桃的果肉两大块，切丁备用。

2.取水蜜桃罐头的汤汁100毫升，连同新鲜水蜜桃丁、果糖、冰块一起放入果汁机中搅打成碎冰状，倒入杯中。

3.将罐头水蜜桃的果肉丁放在杯子的最上层即可。

营养提示：水蜜桃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、维生素C等多种营养物质，有“果中皇后”的美誉。

温馨提示：

冷饮虽然美味，但对于0～3岁的小宝宝来说，最好不要多吃。妈妈也可以不加冰块，只要饮料清爽可口，宝宝同样爱喝！

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