一开始是按照《超右脑记忆法训练》练的，那本书的确不错，不过很花时间，而我没有那么多的时间，所以省略某些步骤，我省略一切练视副的步骤，精力全花在残像上，一开始练残像和曼陀罗，但是后来得知练曼陀罗必须建立在练好视副的基础上，所以直接练黄卡。
连黄卡必须注意以下几点：
1.必须在练之前做好放松，你做不做放松效果差别很大的。我有时不做放松，直接练结果什么都看不到，但是放松之后可以看见清晰得图像。可以这么说：不放松等于无用公。
2.必须找一个安静的地方，当你好不容易进入右脑状态，结果一声声响，把你拉回现实，那需要重新放松进入状态，很浪费时间。
3.遵循少量多次的原则，黄卡一轮练下来感觉身体很轻松，但是继续练不休息的话感觉脑袋变混沌了，这是因为在练的过程中会刺激脑细胞之间突触的建立，所以练完半小时，必须休息半小时，我一般在学习和工作累了之后就练一下黄卡，并且早中晚各一次。
4..不要纠结与补色，练黄卡主要是为了刺激右脑对图像的感受力与记忆力，不要一味的追求补色停留时间长，这会给你大脑错误的暗示,大脑会认为你连黄卡是为了补色停留时间时间更长，从而刺激其他地方产生突触。出先补色时，想象刷油漆一样中间圆刷上蓝色，外围刷上黄色。你会发现中间颜色有点浑浊，好像出现其他颜色，这是你心理因素，也就是大脑的想象，那么就接着想象那一丝的蓝蔓延。这是一个引导过程，大脑认为你某个地方突触不够，所以会看不到原色，它就刺激那个地方突触生长。练到一定境界之后就不用这么麻烦了，那是会看到两个黄卡，一个是刚练的补色，另一个是内视觉看到的原色，它们交错在一起，想象它们分开然后注意力集中在那个原想上，旁边的补色自然就会淡掉。
接下来我谈一谈练的过程：
第一个月，基本没原像影子，但是补色停留的时间越来越长，天天坚持练的话会持续2-3分钟
第二个月，什么进步也看不到，没看到原像，也没看到补色停留时间变长
第三个月，同上，我几乎都快放弃了
第四个月，太神奇了，补色旁边竟然有蓝色得圆，是真得“看到”，用内视觉看到的。坚持练下去，会发现原像与补色共存，用意念分开它们，注意力集中在原像上。
第五个月，不需要黄卡了，眼睛一闭就会看到原像，但是没黄卡那样清晰，不过的的确确“看到了”在眼前，在脑中，不是想像，是真的看到。
第六个月，练三色卡了，期待有个好结果。

以上是个人经验，说得好，麻烦回复叫个好；说错了，请指出。
另外，大家练得怎么样了，说一说啊。

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