和宝宝在一起，做游戏、教他认字，你是否经常感到挫败或遗憾？或者觉得自己忙于工作，留给孩子的时间不够？做父母的，原本就要边做边学，适度的调整和改变永远不嫌迟。专家建议，新爸爸新妈妈设立教养计划时，应依循以下四大步骤：

　　步骤1设定务实目标

　　没有十全十美的父母，也没有最完美的教养法。拟列计划时，要先确认合理而可行的目标，避开追求“完美”的误区，才不致让不合现实的期望坏了自己的心情。

　　步骤2拟定具体行动方案

　　先扣除工作和做杂务的时间，理清自己有多少时间可以留给亲爱的家人。做好自己的时间安排，看看做哪些事占去你大部分的时间？除了工作外，还有哪些琐事很耗费心力？有没有别的做法？譬如：把杂务安排在同一天，省却不必要的来回工夫；或者找个保姆。

　　步骤3成果可见化

　　事先预想成果，会大幅提升贯彻计划的动力。不妨闭上眼睛，在你脑海中想象这项计划完成后的景象。例如你希望能多拨空陪家人，就先想象你和孩子一起玩的快乐时光，或者一起开怀大笑，或者七嘴八舌聊个不停，把那种愉悦的亲子气氛牢记在心中，有助于你下定贯彻的决心。

　　步骤4练习、练习再练习

　　有研究指出，行为要变成习惯，至少需要21天的反复练习。父母也需要练习如何做好父母，最重要的是：真实的用“心”去面对孩子，为了孩子愿意去改变旧的习惯。

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