1、母乳喂养
母乳喂养时妈妈抱着孩子，孩子含着乳头，宝宝在享受大餐的同时，也顺便上了一堂专注力的课。特殊情况不能进行母乳喂养的妈妈，请尽量把孩子抱在怀里喂奶瓶，以保证在孩子可视范围内与妈妈交流。

2、不随便打断宝宝
宝宝在专注地做某一件事的时候，哪怕是看电视时，也不要随便打断他。

3、每次给宝宝玩具不超过2个
我们都习惯把一堆玩具放进收纳箱里任宝宝挑选，其实这种做法是错的。玩具太多很容易导致宝宝注意力分散。正确做法是每次给宝宝玩具最多不超过2个，并且教导宝宝玩好一个再玩下一个。

4、吃饭不看电视、不玩玩具
吃饭绝对不能看电视，也不能玩玩具。

5、远离噪音
噪音不但会让宝宝无法将注意力集中在该专注的事物上，还会影响宝宝的情绪发展。

6、一次只做一件事
人的专注力都是相对有限的，家长给宝宝安排任务时，一次只安排一个，并且指示要清晰。完成之后给予适当奖励，循序渐进宝宝的专注力就会一天比一天提高。

7、东西从哪里拿的放回哪里
宝宝拿了什么东西一定要物归原处，不仅培养了良好的生活习惯，也让训练了宝宝的观察力和记忆力。

8、自己的事情自己做
吃饭、穿衣等力所能及的日常生活要尽早放给宝宝自己去做，因为他们只有专心才能完成。譬如吃饭，就需要宝宝专注力和手眼协调能力相互配合才能完成。穿衣服、穿裤子、扣纽扣同样如此。

9、充分运动
抱怨孩子坐不住，其实只是他们的精力没有消耗掉。多让宝宝进行大肢体的动作，像爬行、跑步、翻滚及跳跃等，都可以让大脑更为活跃，神经的连结会更为强固，思考及反应能力都会进步。多运动不仅身体会好，大脑也会更聪明噢！

10、大声朗读
每天安排10-20分钟，让宝宝选择他们喜欢的绘本图书大声读出来，这个过程如果不想出错，宝宝的注意力必须高度集中。

11、高质量的亲子陪伴
一有时间就陪宝宝看书做游戏，因为完成一件事人数越多越需要多方的共同关注和配合。

12、减少不必要的“关心”
就算是成年人，总有人在耳边“嘘寒问暖”注意力也集中不起来。

13、营造一个合适的环境
有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序；书桌上只放书本等相应的学习用品。此外环境内光线柔和适度也有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

14、制定作息表让宝宝自己分配时间
做一张作息表，让宝宝按计划分配每天学习和玩耍的时间，可以促进宝宝在一段时间内集中精力做好某一件事情，并且激发宝宝的成就感，做事会更加自信。

15、投其所好培养专注力
人们对于自己喜欢的做的事，总是愿意倾注大量的时间。所以利用孩子的兴趣爱好来培养他的专注力。

16、“一、二、三、木头人”游戏玩起来
用这种短时间内控制自己身体行为的游戏，让孩子有意识地进行自我约束能力，对培养专注力提高学习效率十分有帮助。还可以在采用舒尔特训练法，即每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的专注力训练法。

17、改掉自己的坏习惯
自己爱看电视，玩手机，还时不时地搓麻打游戏，那就别怪孩子没有专注力了。所以家长们改掉自己身上的坏习惯，孩子的问题也能立刻迎刃而解。

18、转移负面情绪，提高孩子的抗干扰能力
当孩子面临恐惧、悲伤、愤怒、失望等负面情绪的时候，注意力不集中是很正常的。比如某次考试没有考好，心情很低落。这时可以教孩子通过做家务、运动、手工或换个环境的方式转移负面情绪，提高自身抗干扰及保持专注的能力。

19、过有规律的生活
任何良好的行为习惯都可以通过21天养成，让孩子过有规律的生活，能帮他们调整自己的生物钟，产生身体记忆，有助于增加注意力的稳定。

20、带孩子一起去旅行
孩子都是“好奇宝宝”，随身自带《十万个为什么》。旅行时，他们身处陌生环境，新奇感会强烈刺激他们的大脑神经，进而保持超高专注力。

21、掌握科学方法，进行正确引导
“自然教育法”流派的家长特别相信散养法，认为孩子就该遵从出生俱来的天性自由成长，什么都不学才是最好的教育。但事实上，任何一个聪明懂事成绩好的孩子都不是天生的。孩子从一张白纸到心智健全的社会人的过程，需要依靠家长不断地与之沟通，并且有技巧地引导。

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