父母的首要责任

　　正念：允许某个情感停驻内心，又能让它离去不受其影响。

　　??本尼迪克特?凯里(Benedict Carey)

　　正念：不打人的嘴。

　　??11岁，引自莎伦?萨兹伯格(Sharon Salzberg)

　　你孩子的表现肯定像个孩子，也就是说，他还在学习，与你事务的主次安排不同，也不能一直正确管理自己的情感或行动。有时，他的行为肯定让你心烦意乱。但是，如果我们也像孩子一样行事，就会出现问题。如果我们希望孩子学习进步，我们的行为就要像成年人！如果我们能够保持正念状态??也就是说，我们能注意到自己的情感，又能让它离去不受其影响??我们就树立了情感调整的榜样，供孩子观察效仿。

　　航空公司告诉我们要首先戴上氧气罩，这是有原因的。孩子们够不到氧气罩，或者不能正确使用。一旦我们出现生理故障，孩子救不了我们，也救不了他们自己。因此，即便我们需要牺牲自己来挽救孩子，我们也有责任首先将氧气罩给自己戴上。

　　孩子也不能自行管理愤怒。他们也无法阻止内心的羡慕，从而出手推打自己的小妹妹。他们需要我们帮助，让他们忘记自己不够优秀、我们不再爱他们的内心恐惧。他们知道，如果他们足够优秀，就不会推打小妹妹，不会偷偷去拿糖果，或者躺在地板上大肆撒泼。但是，他们无法控制自己，无论多么努力都不能(就像我们总是忍不住又吃一块蛋糕一样。)

　　与乘飞机戴氧气罩一样，我们有责任帮助孩子正确管理自己的情绪，进而帮助他们管理自己的行为。不幸的是，当你过度紧张，极度疲惫，精力耗尽之时，就像在飞机上失去知觉一样，你已经无力帮助自己的孩子。

　　这就是为什么父母的首要责任是保持正念，正视你的内心状态。正念的反面是“丧失”理智。不要误解我的意思??正念并非没有愤怒。保持正念，意味着你关注自己的感受，但是不受它的驱使采取行动。愤怒是所有人际关系中不可避免的一部分。受其影响盲目从事，无论是语言，还是行动，都会影响育儿效果。

　　我们能注意到自己的情感，又能让它离去不受其影响??我们就树立了情感调整的榜样，供孩子观察效仿。

　　情感是有益的，就像仪表盘上的指示灯一样。如果你看到汽车仪表盘上红灯闪烁，你绝对不会将仪表盘盖上，或者将指示灯的线给扯掉，对吗？你会观察，然后采取相应行动。例如，将车开到维修店更换机油等。情感的难点在于，当我们感受到它们时，常常不知如何应对。对于“负面”情感(在你内心整天闪烁的红灯)，我们通常以“硬连线”的方式选择一种反应：战斗、逃跑或惊呆。

　　在大多数紧急情况下，这些策略都能奏效。但是，对于育儿??恐惧除外??并不属于紧急情况。通常，在育儿和生活过程中，对于负面情感最好的应对策略是思考，而不是采取行动。换言之，当你收到情感刺激时，不要急于采取行动。

　　有时，你会发现自己处于战斗或逃跑的两难选择之中，如果你能训练自己观察何时开始不再纠结于这种选择，就可以让自己重新恢复心理平衡。这种内心的平衡状态，能够确保我们的决策明智并充满爱心。

　　如果我们无法达到这种平衡，结果会怎么样？如果孩子的行为让我们怒不可遏，如果我们让自己镇定的努力无法达到预期效果，怎么办？

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