2．锻炼方法
(1)温水浴：出生后即可作半身温水浴。脐带脱落后，可行全身温水浴。浸浴时，要求室温控制在20?21℃，水温在35℃，浸浴时间不超过5分钟。
(2)冷水洗手、洗脸：适应于2岁以上的小儿。要常年不懈，此是一种简单易行的方法。
(3)擦澡：此法较柔和，适应于体弱儿。6个月起即可进行湿擦。6?12个月小儿最初水温为33-35℃，以后水混逐渐下降到25℃，而学龄前儿童可了降到16-18℃。擦澡宜在清晨进行。方法是先用拧干的湿毛巾按上肢、下肢、胸腹、背部依次擦一遍，约6分钟。然后用于毛巾将皮肤擦红(轻度)，之后让小儿静卧10?15分钟，以免疲劳。
(4)冲水冲淋：利用水的温度和水的机械力量，是一种刺激较烦的锻炼方法。尽任2?3岁后进行，淋浴喷头不宜高于小儿头顶40cm。
具体方法：先用湿毛巾擦遍全身，然后依上肢、胸背 下肢的顺序冲淋，不冲头部，冲洗动作要快，时间约20-40秒；冲淋完毕马上用干毛巾擦干，使全身皮肤轻度发红。水温开始为35℃，以后逐渐降到26-28℃，室温一般掌握在22-2℃之间。
(5)游泳：游泳除了温度及大量的水压作用外，还有日光和风的作用，同时还伴有较强的体育活动，因而是一种良好的锻炼方法，由于运动量较大，放必须在已适应冲淋、日光和风的作用之后才开始游泳。游泳的水温不低于20C，气温在26C左右，开始时每次l一2分钟，以后逐渐延长。
(三)利用日光锻炼
1．日光对人体的作州日光中含有紫外线和红外线，日光中的红外线照到皮肤，可使皮肤感到温暖，周围血管扩张，血液循环加快，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤，可把皮肤内的7-脱氢胆固醇变成维生素D3，有预防佝偻病的作用。适量的紫外线还可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。
2．锻炼方法：在户外进行。对3?6个月的小宝宝、可在日光的阴凉处进行，以获得辐射日光，开始为2分钟，渐进至10分钟；6?12个月小儿可由5分钟渐进至20分钟。
1岁以上的小儿可直接在阳光下进行。开始可照1分钟，后每隔2天增加1分钟。年长儿可渐增到30分钟。胸背两面交替进行。
锻炼时间如在夏季，南方以上午8-10时为宜；北方以9-11时为宜，春秋季节均可在上午10?12时进行。
日光浴后应给小儿擦身或进行淋浴，然后穿好衣服在荫凉处休息，如感口渴可供凉开水。若出现汗多、脉搏增伙、虚弱、暴躁、不眠等应停止锻炼。第三节锻炼注意事项
??[利用水锻炼]
(一)采取哪种锻炼方法，要根据幼儿的年龄和体质情况而定。
(二)应从刺激小的冷水洗手、洗脸开始。循序渐进，逐步过渡到冷水冲淋。
(三)锻炼时应密切观察，如果幼儿寒战，面色苍白、有躲闪的情况，应马上调节水温，或暂停锻炼，立刻用干毛巾擦遍全身。
??[利用日光锻炼]
(一)锻炼前要做一次体格检查，身体虚弱，有结核病或心脏病的幼儿不宜进行锻炼。
(二)空腹或饭后1?11/2小时内不宜进行锻炼。每天只进行一次，日光浴后不宜立即进餐。年幼儿锻炼时，应让他们喝少量糖水，以预防低血糖。
(三)日光浴中出汗的幼儿，锻炼后应在荫凉处休息3?5分钟，再进行水浴。
(四)不能耐受日光的幼儿可在透光的树荫下进行锻炼。
(五)进行日光浴时，教师应密切观察，如果幼儿出汗过多，精神萎靡，头晕、头痛、心跳加快，应暂停锻炼，到荫凉处休息，喝少量糖水。
不管哪种锻炼方法，都要注意增加营养，保证充足的睡眠，安排好各种生活制度。（转下文）
体格锻练（下）
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