夏天的阳光，犹如一把烙铁，很容易灼伤皮肤。成年人尚且需要防晒，何况是皮肤娇嫩的孩子！暑假来了，参加夏令营的孩子、游泳的孩子，在太阳底下的户外活动越来越多——

傍晚游泳，也能晒伤孩子

“早上一起床，孩子就说身上灼热、疼痛得厉害，我一看，他的胳膊、后背、脖子上又红又肿，有些地方还脱皮了，不会是吃啥东西过敏了吧？”上周一一大早，刘女士带着6岁儿子急匆匆地走进郑州人民医院皮肤科门诊。

“他不是过敏，而是日晒伤。你昨天带孩子游泳了吧？”坐诊的皮肤科副主任医师李雪莉一看，这孩子出现红肿、脱皮的皮肤都是游泳衣之外的身体暴露部位。

“我们是带孩子游泳了，但我们是专门等到傍晚太阳下山了才下水的。”刘女士不解。

“傍晚的太阳光虽不如正午时剧烈，却足以晒伤孩子娇嫩的皮肤。”李雪莉说。

这是为什么呢？郑大护理学院临床教研室副主任医师王宏瑾解释说，儿童尤其是婴幼儿的皮肤厚度仅是成人的1/10，真皮中胶原纤维含量少，很容易被外物渗透。换句话说，同样长时间、处在同样强度的紫外线照射下，他们的皮肤比成人更敏感，一旦防护不当，更容易被灼伤、发热。

晒黑的皮肤能变回去，但光老化却会从小累积

晒伤之初，患儿身体暴露部位常出现皮肤发红、脱皮，瘙痒、灼热等症状，有时还会情绪烦躁。如果再不加以防范，久而久之，皮肤就会被晒黑，极个别孩子甚至会出现晒斑。孩子这么小就被晒黑了，长大是不是也白不过来了？

“不是这样的。”王宏瑾说，长时间日光照射时，黑色素细胞分泌就会增多，它能折射、反射阳光中的紫外线，从而避免机体内部组织被紫外线灼伤，只不过，人的皮肤看来就会黑一点。等到阳光不再照射的时候，随着皮肤表皮细胞的不断更新，机体内的黑色素也会代谢而出，肤色就会逐步改善回来。尤其是孩子，皮肤新陈代谢能力比成人还要快一点(成人正常皮肤的新陈代谢周期是28天，孩子可能少一两天)。

但是，王宏瑾提醒家长，不要让孩子经常过敏或暴晒，否则，皮肤长期处于炎症状态，其修复、代偿功能就比较差了。

“虽然孩子晒黑的皮肤还能回复，但皮肤的光老化问题却是从小累积的。”李雪莉说，从儿时开始，在没有保护的情况下，皮肤日晒时间越长、越频繁，成人后患皮肤癌的风险越大。

3岁以上孩童要选物理性防晒品，SPF不能超过20倍

那么，孩子如何防晒呢？王宏瑾建议如下：尽量避免和减少阳光直射时间(10时至16时)的户外活动；穿长袖、宽松、透气、稍浅颜色的棉质衣服，能反射一部分紫外线；外出时，戴太阳帽、质量好的太阳镜；户外活动45分钟是个界限，这时回到阴凉处休息15分钟，给皮肤一个修复时间，这要比长时间持续呆在太阳下好一点。

“外出前半小时，还可以给孩子涂抹防晒品。”李雪莉说，给孩子选防晒品，一定要选择含二氧化碳、氧化锌成分的物理性防晒品，它主要通过折射、反射阳光中的紫外线来达到防晒目的，并不吸收阳光，对皮肤表面刺激小，儿童不易过敏。

通常，孩子午间外出时，使用SPF(防晒系数)8~15倍的防晒品足矣！即使游泳、外出旅游，遭受的光照强度过大、时间过长，所用防晒产品的SPF最好也别超过20倍，否则，其中添加的一些化学物质，容易损伤他们的肌肤。

“物理性防晒品抗汗、亲水性比较差，一旦游泳或活动出汗多了，很容易脱妆。必须每隔半小时，给孩子补擦一次防晒品。”李雪莉提醒。

即便是物理性防晒品，3岁以下的孩子仍不建议用，这可能对他们娇嫩的皮肤也是一种负担。王宏瑾说，所以阳光强烈的天气，游泳或外出游玩并不适合他们。

多吃西红柿、香蕉能防晒，少吃香菜和苋菜

此外，李雪莉建议，类似柠檬、番茄、香蕉等含维生素C比较丰富的食物可以多吃一点，它有清除自由基、抗氧化的作用，能美白肌肤、淡化黑色素，在一定程度上起到防晒效果；相反，苋菜、香菜、菠菜、小白菜等光敏性食物不宜多吃，否则，更容易被晒伤。

王宏瑾建议，孩子每次外出归来，可将毛巾放入冰矿泉水、冰牛奶或冰茶叶水中浸湿，反复湿敷于晒后潮红、肿胀、疼痛的皮肤上，能修复受伤肌肤。

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