对于妈妈们来说，可能日常最在乎的就是孩子的饮食了。每天给孩子准备的饭菜都是经过精心搭配的，保证膳食营养均衡。当然这是大多数的妈妈们的做法，但是总有那么些粗心的妈妈们，给孩子每天的饮食营养搭配不合理，就会造成孩子营养失衡。

　　缺锌不单单会招致我们的宝宝呈现挑食、发展迟缓的状况，还会关于我们成年人身材抵抗力降落形成严峻的影响，可是假如明白的晓得缺锌了，我们又该怎样是好?身材缺锌的征象有哪些?大概，这些就是我们完善的吧。

　　如果在平常的生活中，发现宝宝有这3种表现，可能宝宝的身体内已经缺锌了。

　　1.发育缓慢

　　宝宝缺锌最明显的表现就是发育缓慢。如果宝宝的身高和同龄人相比矮3公分以上，体重比同龄人轻2公斤以上，妈妈就要考虑给宝宝补锌了。

　　2.免疫力降低

　　如果宝宝的身体以前一直都很好，但是最近一段时间身体状况开始下降。比如，宝宝总是反复的感冒发烧，反复的出现扁桃体炎，支气管炎等症状，并且伴随着出虚汗的现象，宝宝八成是缺锌了，妈妈赶紧给宝宝补锌。

　　3.多动，总是心不在焉

　　宝宝总是乱动，吃饭睡觉的时候也不消停，还总是脾气暴躁;而且你给他说话的时候，他总是表现的心不在焉的样子，做什么事情都不能集中注意力;那么很可能是缺锌造成的。

　　所以，宝宝缺锌一定要及早发现及早治疗。如若宝宝严重缺锌应该在医生的建议下正确用药，但若只是轻微的锌缺少或为了预防缺锌，可采取食疗来改善。

　　补锌怎么补

　　补锌方法无非就是两个，一个是食补，选择一些富含锌的食物，推荐牡蛎，因为含锌量是最高的，每85g含有74mg的锌，然后就是牛肉、螃蟹、大豆等等，分别含锌量为每85g，含4mg、6.5mg、2.9mg。

　　另一种就是服用一些补锌剂，前提是在第一种无法得到需求，也就是缺锌严重的情况下，就应该通过补锌剂来补锌，市场上主要还是两种，一个是片剂，一个是液体，选择很关键，但是如果有那么一种既易碎又易吸收，那就是两者结合了。

　　不管咀嚼能力强不强的宝宝，都可以吃，或者兑水服用，锌硒蛋白粉成份组合的锌硒宝，良好的口感和吸收能力。

　　药不是全能的，并且另有“毒”，只需宝宝缺锌不是很严峻，那末多花点心机在饮食上投入就能够了，结果不比吃药差，有些不懂，没有买对补锌产物，这不副影响吸取麻烦就缠绕着你。

　　从营养学观念来看，我们一样平常吃的许多食物中都含有丰厚的锌，从食物中弥补锌元素是完整充足的。普通说来，贝壳类海产物含起锌最为丰厚，妈妈能够给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌甚么的。

　　别的植物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，则比拟合适年齿较小的宝宝进食。

　　那么，哪些食物是既有补锌作用又适合婴幼儿宝宝食用的呢?嘿嘿，当然有了，小编这就为你推荐几款宝宝补锌精选食谱，麻麻快快跟我去学习做法吧。

　　蛋黄粥

　　鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲;病后体虚，营养不良。

　　主料：蛋黄1个，米粥1碗， 肉汤(或鱼汤、菜汤)1小碗

　　准备食材：米适量、肉汤(或鱼汤、菜汤)适量、蛋黄少许

　　步骤1：把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。

　　步骤2：炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。

　　步骤3：把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。

　　步骤4：然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。

　　虾仁豆腐泥

　　豆腐和虾都含有丰富的钙质，有利于人体吸收和利用，能帮助人体骨骼、牙齿健康生长。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　主料：豆腐50克 胡萝卜20克 虾2只

　　调料：肉汤1小碗

　　准备食材：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗

　　步骤1：肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥。

　　步骤2：虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥。

　　步骤3：胡萝卜去皮切成细末。

　　步骤4：豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

　　步骤5：胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

　　步骤6：最后盛上一碗即可。

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