睡眠质量的好坏，影响着宝宝的健康和以后的生长发育。而宝妈在宝宝睡前习惯做的这四件事情，不仅会影响到宝宝的睡眠质量，还影响宝宝身体的生长发育，宝妈要避开哦。

　　1. 睡觉不关灯

　　为了晚上睡觉的时候方便照顾孩子，睡觉的时候不关灯，成为很多新手宝妈的习惯，可但凡有经验的宝妈都不会这么干。虽然开着灯睡觉方便自己照顾孩子，但是付出的代价是孩子身体的生长发育。我们都知道，生长激素的分泌是在夜间进行的，而灯光的照射会阻碍宝宝进入深度睡眠，影响生长激素的分泌，从而导致宝宝的身高发育落后于同龄孩子。除此之外，让孩子开着灯睡觉，还会刺激宝宝的眼部，增加以后近视的可能性。所以，宝妈可别再让孩子开着灯睡了。

　　2. 不给孩子穿睡袋

　　虽然现在天气逐渐升温，但是昼夜温差大，晚上的温度还是很低的。宝妈千万不能让宝宝裸睡，孩子晚上睡觉的时候不老实，总喜欢蹬被子。而一丝不挂的裸睡，容易让宝宝的腹部着凉，腹泻拉肚子，所以晚上睡觉的时候，家长最好根据实际情况给宝宝穿上内衣或肚兜。

　　另外晚上睡觉穿不穿袜子，也是家长一直疑惑的一个话题，晚上是否穿袜子的决定权不在家长的手里，而在孩子自己，如果宝宝睡觉的时候很安稳，不穿袜子也是可以的。但相反，孩子睡觉不老实、总爱踢被子或是易生病体质的话，宝妈还是老老实实的给孩子穿上袜子吧。

　　3. 睡前太兴奋

　　睡觉之前不要跟孩子玩太过于兴奋、刺激的游戏、或者让孩子过于疲劳，这样不利于孩子快速入睡，反而会出现急躁、兴奋、易怒的情绪。因此晚上睡觉之前，家长可以跟孩子做一些比较温和的游戏，如讲睡前故事、听睡前音乐、拼图堆积木等。

　　4. 晚餐吃太多

　　有些宝妈担心孩子晚上饿醒，或者想要省去夜间起来给孩子喂奶的麻烦，就在睡觉前给孩子喂得太饱。给孩子喂得太饱，肠胃还没有消化就入睡，容易引起胃食管倒流，影响孩子的健康。另外，肠胃的食物堆积，宝宝也很难进入深度睡眠，夜间生长激素分泌不足，影响孩子的生长发育。

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