孩子啥都好，就是睡觉太晚,经常半夜12点才睡，担心孩子长不高，担心对大脑发育有影响……咋整?睡眠不足会对孩子造成哪些影响呢?

　　1. 睡眠不足会产生许多行为问题，包括注意力缺陷、多动障碍以及情绪上的波动。

　　2. 有些研究表明，即使只是缺少了一点睡眠，也会直接的影响到孩子的学习成绩，因为他们的注意力得不到集中，所以在考试中很容易发挥失常。

　　3. 睡眠不足很容易引起饮食方面的问题，比如厌食，甚至会暴饮暴食造成肥胖现象。

　　一个孩子正常的睡眠是需要10~12个小时的，但是我发现许多孩子的睡眠只维持在7~8个小时，有些可能更少。

　　许多大人很爱熬夜，自己睡眠不充足的情况下，也就不会那么在意“睡不够”这一现象，自然就不清楚自己的孩子究竟有没有睡饱啦。

　　如何帮孩子养成健康的睡眠习惯?

　　1. 保证每天至少10~11个小时的睡眠时间。

　　2. 固定作息时间，即使是周末，孩子的入睡和起床时间也不要变动30~40分钟以上。

　　3. 假期结束前几天就得让孩子定时起床，或者早一点睡觉，每天都尽量早睡15~20分钟，这样子收假后孩子就很很快的调整到正常的作息时间。

　　4. 寻找一个能让孩子们静下心来的睡前活动，熊宝是比较好动的小孩，所以辣妈睡前都会让他听一些能够让孩子安心又放松的音乐。

　　5. 不要太早让孩子接触手机，电视也不能看得太晚，这样会让孩子太过于兴奋。

　　6. 千万别给孩子喝有含咖啡因和糖的饮料，对身体不好也影响了睡眠质量。

　　7. 不能老让小孩呆在家里，要尽量安排一个小时的户外运动，锻炼了身体又有助于睡眠。

　　8. 家长们要以身作则，这样孩子才会养成好习惯的。

　　遇到哪些情况需要看医生?

　　1. 孩子在临睡前有过于恐惧或者焦虑的现象。

　　2. 孩子熟睡后，会因为鼾声巨大或者因为打鼾而影响睡眠。

　　3. 晚上醒来得太频繁。

　　4. 孩子到五岁之后还一会尿床(有可能是尿遗症)

　　5. 尽管睡眠时间很充足了，但白天还是昏昏沉沉的。

　　睡眠是宝宝做过最多的一件事，也是维持宝宝身体健康最重要的一个环节，所以从现在开始，身为父母的你们要开始好好培养孩子正常作息的习惯了。毕竟充足的睡眠才宝宝身体生长发育的关键喔。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/zaojiao/1127159.html

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