很多宝妈哺乳期间，经常这不能吃，那不能吃，能吃的寥寥无几，这怎么补充营养呢，母乳不足会严重影响宝宝成长，严重怕是会营养不良。母乳期间确实需要忌口，宝妈们一直忌口，毕竟为了宝宝嘛。其实，哺乳期， 真正忌口的只有这三种食物，其他正常吃就OK。

　　一：忌辣

　　想必做妈妈的都知道这个道理，哺乳期间，如果妈妈吃了辣的食物，会导致宝宝上火，便秘，引起一系列连锁反应，心疼宝宝的妈妈会绝对的忌辣，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　二：忌巧克力

　　因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　　三：忌只含热量的食品

　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

　　只要记住这三种食物不能吃，其他真的没必要

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